Máy tập cơ bụng thực chất có mang lại hiệu quả hay không?

Xã hội ngày càng phát triển khiến cho nhu cầu làm đẹp của con người cũng từ đó mà tăng cao. Một chiếc máy tập cơ bụng sẽ giúp bạn có vòng eo săn chắc và thon gọn. Tuy nhiên thực sự thì nó có mang lại hiệu quả như những lời quảng cáo hay không?

1. Cấu tạo, cơ chế hoạt động của máy tập cơ bụng

Nhiều người không còn lạ lẫm gì với những chiếc máy tập bụng thường được rao bán trên những kênh mua sắm trực tuyến trên tivi hay các trang bán hàng online với công dụng giảm mỡ bụng tức thì trong vài lần tập. Khoan chưa bàn đến vấn đề này, trước hết chúng tôi muốn cũng cấp cho bạn những thông tin cơ bản về cấu tạo cũng như cơ chế hoạt động của chiếc máy thể thao này. Để xem thực sự chúng có an toàn và dễ sử dụng cho người dùng hay không.

Giống như một chiếc ghế ngồi, máy tập cơ bụng được tạo thành từ các bộ phận yên ngồi, lò xo, con lăn đầu, tay cầm tập chân, dây kéo cáp đàn hồi với vật liệu chủ yếu là khung thép không rỉ và phần đệm mút êm ái. Toàn bộ thiết kế máy khá nhỏ gọn, có thể đặt ở bất cứ nơi đâu trong gia đình.

Cơ chế hoạt động của máy tập cơ bụng mô phỏng lại động tác gập bụng thông thường của con người nhờ hệ thống lò xo kéo đẩy nhịp nhàng. Khi chịu sức nặng, đặc biệt là những vận động của khối cơ bắp ở phần lưng, đùi đã tạo liên hoàn những động tác gập bụng cho người sử dụng mà không hề tốn nhiều sức lực. Điều này khiến cho đối tượng sử dụng của loại máy tương đối rộng, cả trẻ em và người già cũng có thể tập được. Do vậy chúng không hề gây ảnh hưởng tới sức khỏe con người.

Máy tập cơ bụng sử dụng lực đẩy của lò so và nhận tác động từ vận động của cơ thể

2. Tác dụng mà máy tập cơ bụng mang đến cho người sử dụng

Trở lại vấn đề liệu máy tập cơ bụng có thật sự giảm được lượng mỡ cho phần bụng, tạo vòng eo thon thả cho cánh chị em phụ nữ và những khối cơ bắp săn chắc cho đấng mày râu. Câu trả lời là có! Nhưng không phải là hiệu quả tức khắc được mà phải trải qua một quá trình với sự phối hợp của nhiều phương pháp khác.

Như ta đã vừa biết, nhờ cơ chế hoạt động liên tục trong một quãng thời gian ngắn chừng 15 phút mỗi ngày, tác động trực tiếp đến bó cơ vùng bụng khiến cho lớp cơ săn lại, đào thải đi một lượng mỡ thừa ra bên ngoài theo tuyết mồ hôi hay nước tiểu. Nó không những giúp cho những người mắc chứng béo phì thu lại kích cỡ vòng eo mà còn mang đến một hình dáng thon gọn cho những đối tượng muốn có một vòng eo 60cm hoàn hảo. Tuy nhiên quá trình này không hề diễn ra một cách thần tốc chỉ vài ngày mà nó sẽ là dần dần (đôi khi chính bạn không thể nhận ra được sự thay đổi của nó) và thêm một ý chí kiên trì của người tập luyện.

Nếu kiên trì luyện tập bạn sẽ có được vóc dáng lý tưởng nhờ chiếc máy tập cơ bụng

Không chỉ có tác dụng với cơ bụng, việc tập máy tập cơ bụng mỗi ngày khiến cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn, cũng giống như việc bạn theo đuổi một môn thể thao nào đó, hay việc tập Gym ở trung tâm thể hình, việc tác động đến các khối cơ bắp luôn chịu áp lực căng cứng sẽ thư giãn hơn, và dĩ nhiên tinh thần bạn cũng sẽ được thả lỏng theo mỗi bài tập. Ngăn ngừa được các chứng bệnh liên quan đến dư thừa năng lượng như tiểu đường hay các bệnh về xương khớp cũng vô cùng hiệu quả

3. Lời khuyên cho việc sử dụng máy tập cơ bụng đạt hiệu quả cao nhất

Thông thường việc luyện tập với chiếc máy thể thao này có khi sẽ kéo dài đến vài tháng thậm chí là hàng năm, bởi vậy bạn cần phải chuẩn bị sẵn tâm lý, chớ nóng vội hướng tới kết quả mà không để ý đến quá trình, đốt cháy giai đoạn. Nên tập theo thời gian quy định thường từ 15 đến 30 phút mỗi ngày.

Máy tập cơ bụng không chỉ tập riêng cho cơ bụng, bạn nên cân bằng với việc tập luyện cho các bó cơ còn lại như mông, đùi, vai…sẽ tốt hơn

Cùng đó bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bản thân sao cho thật phù hợp và khoa học, ăn ngủ đúng giờ, làm việc không nên quá sức. Đặc biệt hạn chế ăn những loại thức ăn quá nhiều dầu mỡ, tinh bột protein, hay việc sử dụng rượu bia, hút thuốc cũng nên có chừng mực. Thay vào đó hãy bổ sung chất xơ, các loại rau củ qua, ngũ cốc hay thịt bắp…rất tốt cho sức khỏe.

Sử dụng máy tập cơ bụng một cách hợp lý sẽ mang đến hiệu quả vô cùng lớn

Thông qua bài viết của chúng tôi trên đây, chắc hẳn mỗi người đã có được định hướng riêng cho mình về việc có nên hay không sắm một chiếc máy tập cơ bụng về nhà.