7 loại thực phẩm cải thiện lưu thông máu

Tầm quan trọng của lưu thông máu là rất lớn vì nó mang oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và chống lại bệnh tật.

Tầm quan trọng của lưu thông máu là rất lớn vì nó mang oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Nếu máu không lưu thông đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bạn sẽ bị mất cảm giác thèm ăn, các vấn đề về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, tê chân tay, thay đổi màu da, mệt mỏi thường xuyên, giãn tĩnh mạch...

Nguyên nhân của lưu thông máu kém là gì?

Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra lưu thông máu kém do sự hiện diện của carbon monoxid, từ đó làm tổn thương lớp tế bào và mảng bám phát triển trong thành động mạch.

Ngoài ra, một lối sống ít vận động, ăn nhiều thức ăn nhanh, bị huyết áp cao hoặc thấp có thể là lý do khác cho lưu thông máu kém.

Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu bạn nên ăn để cải thiện tuần hoàn máu:

1. Cá nước lạnh
 

foody mobile untitled 4 png 785 636368316089614513

 

Cá hồi, cá thu và các loại cá nước lạnh khác giàu axit béo omega 3. Các axit béo này là những loại chất béo lành mạnh tốt nhất cho tim và hệ thống tuần hoàn.

Nó cũng giúp giảm viêm và dính của tiểu cầu trong máu. Ăn cá nước lạnh ít nhất hai hoặc ba lần một tuần để gặt hái những lợi ích của nó.

2. Cam
 

photo 2 15235187097711925115838

Cam rất giàu vitamin C có tác dụng tuyệt vời trên hệ thống tuần hoàn, đặc biệt là các mao mạch nhỏ mang máu từ động mạch trực tiếp đến các tế bào.

Vitamin C cũng cần thiết cho sự hình thành collagen. Các loại thực phẩm khác có vitamin C như chanh, ớt chuông, dứa, bông cải xanh và dâu tây...

3. Các loại hạt
 

hattet

Các loại hạt rất giàu Magiê. Magiê là một khoáng chất thiết yếu giúp các động mạch thư giãn để chúng có thể mở rộng và co lại.

4. Trà xanh
 

natural antibacterial properties green tea 1500544525275 36 0 404 700 crop 1500544542296 1500603464456

Trà xanh mở rộng mạch máu của bạn và do đó làm tăng lưu lượng máu. Nó cũng chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

5. Tỏi
 

2017 9image 10 18 557632000garlic ll

Tỏi kích thích lưu lượng máu và cũng có chứa các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn sẽ giữ cho quá trình tiêu hóa của bạn được duy trì.

Tỏi cũng chứa các chất giúp cơ thể chống nhiễm trùng và loại bỏ độc tố. Gừng và hành cũng rất tuyệt vời trong việc cải thiện tuần hoàn.

6. Củ cải đường
 

tac dung cua cu cai duong voi benh nhan tieu duong

Củ cải đường giàu nitrat giúp cải thiện lưu thông máu. Nitrate được chuyển thành oxit nitric bên trong cơ thể giúp các động mạch giãn nở.

7. Sôcôla đen
 

chocolate4

Sôcôla đen được chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu.

Nó chứa các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid có khả năng ngăn chặn hoạt động gốc tự do và ngăn ngừa viêm.

Bài viết mới

Bệnh quai bị nên và không nên ăn gì?

Bệnh quai bị nên và không nên ăn gì?

Khi mắc bệnh quai bị dường như ai cũng lo lắng vì những biến chứng nguy hiểm mà nó mang lại. Nhưng hiện tại thì bệnh vẫn...

Bài viết liên quan

2 cách làm trắng da bằng bột gạo không tỳ vết

2 cách làm trắng da bằng bột gạo không tỳ vết

Phái đẹp đang rần rần chia sẻ 2 cách làm trắng da bằng bột gạo trên các diễn đàn làm đẹp ngày nay. Bạn đã biết 2 công...

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm mà mọi người cần lưu ý.

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm mà mọi người...

Buổi sáng thường sẽ là thời gian bạn tràn đầy năng lượng nhất bởi cơ thể đã làm mới mình sau một ngày dài mệt mỏi. Thế...

Thức uống cho người cao huyết áp

Thức uống cho người cao huyết áp

Huyết áp cao có thể được cải thiện qua chế độ ăn uống. Một số loại nước uống quen thuộc có thể giảm huyết áp.  cao...

Người bị tiểu đường nên ăn và không nên ăn gì?

Người bị tiểu đường nên ăn và không nên ăn gì?

"Người bị tiểu đường nên ăn gì?” là câu hỏi phổ biến nhất trong giới những người bị bệnh này và ở bài này xin liệt kê...

7 thực phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phái nữ

7 thực phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phái...

Phụ nữ biết cách chăm sóc sắc đẹp cho mình bằng mỹ phẩm. Tuy nhiên, cách làm đẹp an toàn nhất, hiệu quả nhất chính là bổ...

4 sai lầm khi ăn rau muống cần loại bỏ ngay

4 sai lầm khi ăn rau muống cần loại bỏ ngay

Rau muống tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn không đúng cách, dễ rước họa vào thân. Sau đây là 4 sai lầm khi ăn rau muống...

6 dấu hiệu bị cận thị ở trẻ em

6 dấu hiệu bị cận thị ở trẻ em

Dấu hiệu bị cận thị ở trẻ em có biểu hiện khá rõ rệt. Chỉ cần chịu khó quan sát và chú ý đến trẻ, cha mẹ sẽ dễ dàng nhận...

3 Công thức đặc trị thâm mụn bằng bột yến mạch bất chấp mọi vết thâm

3 Công thức đặc trị thâm mụn bằng bột yến mạch bất...

Đôi bạn “mụn và thâm” dường như luôn là kẻ thù số một của tất cả các chị em. Vết thâm được hình thành từ những thương...

6 thói quen bảo vệ cột sống của bạn

6 thói quen bảo vệ cột sống của bạn

Cột sống bị suy yếu sẽ gây trở ngại cho toàn bộ hệ thống thần kinh, dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe như đau...

4 cách đơn giản kiểm tra sức khỏe của bạn.

4 cách đơn giản kiểm tra sức khỏe của bạn.

Dưới đây là 4 cách đơn giản giúp bạn nhận biết từng bộ phận trên cơ thể mình đang ở trạng thái tốt hay xấu để có biện...

Xem nhiều

Tại sao Khoá đồng vẫn bán chạy dù đã có nhiều loại khoá cửa thông minh trên thị trường

Tại sao Khoá đồng vẫn bán chạy dù đã có nhiều loại khoá cửa...

Đây hẳn là thắc mắc của nhiều người, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về khoá đồng và lý do sao nhiều người vẫn chọn mua khoá...

5 Khoá cửa thông minh đáng đồng tiền bát gạo

5 Khoá cửa thông minh đáng đồng tiền bát gạo

Thị trường khoá cửa thông minh ngày càng phát triển với quá nhiều thương hiệu, nhiều loại khoá, nhiều thiết kế. Tuy...

Giải mã 3 loại tủ bếp HOT nhất 2021

Giải mã 3 loại tủ bếp HOT nhất 2021

Trong 2 năm gần đây, có 3 loại tủ bếp được nhiều khách hàng lựa chọn nhiều nhất và được đánh giá cao chất lượng, 3 loại...

Top 5 nồi áp suất điện an toàn bán chạy nhất 2021

Top 5 nồi áp suất điện an toàn bán chạy nhất 2021

Sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội về cả mẫu mã lẫn các tính năng sử dụng, nồi áp suất ngàu càng được nhiều chị em nội trợ...

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Chảo chống dính hiện nay là đồ vật không thể thiếu trong gian bếp của mọi nhà. Các loại chảo chống dính thường được làm...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây