Các loại đồ uống bổ dưỡng thay thế cho cafe

Cafe mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích, là chất chống oxy hóa rất tốt, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, việc uống cafe thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ung thư.
 

Nhưng cafe lại có những “nhược điểm”, do đó bạn không nên sử dụng với tần suất quá lớn, có thể gây cảm giác khó chịu cho dạ dày, làm gián đoạn giấc ngủ và tăng cảm giác lo âu.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống để thay thế cafe có thể đem lại công dụng tương tự mà không tác động tiêu cực đến cơ thể, thì hãy tham khảo một số loại dưới đây.
 

Trà xanh matcha

Một tách trà matcha chỉ là trà xanh thông thường - nhưng đó lá trà đã được nghiền thành bột và pha với nước nóng. Lá trà làm tăng caffeine trong tách trà tương đương với một ly cà phê.

Thay vì kích thích thần kinh và giảm năng lượng đột ngột sau khi caffeine hết tác dụng thì matcha lại mang đến cảm giác thư thái hơn.

Hơn nữa, trong trà matcha còn chứa nhiều chất chống ôxy hoá, đặc biệt là hoạt chất polyphenol.

Nước ép cỏ lúa mì

Cỏ lúa mì là nguồn cung cấp vitamin A, C, và E, cũng như sắt, canxi, magiê và các axit amin dồi dào. Các thành phần tự nhiên này cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tương tự như caffeine.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng cỏ lúa mì cũng có vai trò tích cực trong việc phòng chống một số bệnh như viêm khớp dạng nhẹ, viêm loét đại tràng, tiểu đường, béo phì và stress oxy hóa.

Trà sâm

Cà phê có thể giúp tinh thần tập trung, đó chính xác là những gì các thành phần trong trà nhân sâm xuất có thể làm được.

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng chi sâm (panax ginseng) dù không dùng để pha trà nhưng có thể cải thiện hoạt động tư duy.

Chi sâm còn có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm. Vị đắng của trà sâm cũng rất phù hợp với những người thích uống cafe.

Nước ép lựu

Màu đỏ của lựu là một “dấu hiệu” cho thấy loại quả này rất giàu các chất oxy hóa, đặc biệt là hợp chất polyphenol có tác dụng phục hồi cơ bắp.

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống một cốc nước ép lựu vào buổi chiều để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Trà yerba mate

Yerba mate là một loài cây bản địa của rừng Parana – Nam Mỹ, được dùng rất nhiều để pha trà.

Cũng như cà phê, yerba mate có chứa caffeine, và có một số nghiên cứu đã cho thấy yerba mate có thể làm giảm cholesterol LDL, kiểm soát lượng đường trong máu đối với những người mắc bệnh tiểu đường và còn có tác dụng giảm cân.

Nước

Không có cách nào hiệu quả hơn để đối phó với việc mất nước và giảm năng lượng-hơn là uống một ly nước khoáng mát mẻ.

Khi cơ thể bị mất nước, uống nước có thể giúp tăng cường khả năng năng nhận thức và chức năng tiêu hóa cùng.

Vì vậy, trước khi đi uống cafe, bạn nên uống một vài ly nước để cơ thể được cung cấp nhiều năng lượng hơn.