Công dụng của hành tây đối với sức khỏe

Hành tây có thể không có nhiều vitamin hay các khoáng chất. Thế nhưng một củ hành tây chứa khoảng 44 calo, cung cấp 20% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.
hanhtay ljwf

Hành tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa

Một củ hành tây vừa, chứa khoảng 44 calo, cung cấp 20% nhu cầu vitamin C mỗi ngày của bạn, và từ 5 đến 10% giá trị B6, folate, kali và mangan hàng ngày.

Hành tây rất giàu các chất chống oxy hóa và cung cấp cho cơ thể hàng chục loại khác nhau.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

photo1515559831943 1515559831943
 

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, các chuyên gia đã theo dõi chế độ ăn rau củ và và hành tỏi, họ đã nhận thấy rằng các tình nguyện viên ăn các hành tây và tỏi lại có ít nguy cơ mắc một số bệnh ung thư phổ biến hơn.

Tăng cường mật độ xương

Một nghiên cứu được thực hiện trên những phụ nữ đang ở tuổi tiền mãn kinh và sau mãn kinh, các chuyên gia đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc hấp thụ hành tây đối với sức khỏe của xương.

Những người ăn hành tây thường xuyên hơn có mật độ xương tốt hơn, và giảm nguy cơ gãy xương hông đến hơn 20% so với những người không bao giờ ăn hành tây.

Giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Đó là bởi trong hành tây có chứa inulin, một loại chất xơ có tác dụng như vi sinh vật prebiotic, tăng cường sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột.

Inulin còn giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện đường huyết, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn.

Làm giảm choresterol trong máu

tải xuống (6)
 

Một nghiên cứu được thực hiện trên những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Nhóm thứ nhất được chỉ định một chế độ ăn với nhiều hành tây và nhóm thứ hai thực hiện chế độ ăn tí hành tây.

Sau 8 tuần, các chuyên gia đã thấy nồng độ choresterol ở cả hai nhóm đều giảm. Thế nhưng, nhóm thứ nhất lại có mức giảm tích cực hơn.

Ăn kèm hành tây với cà chua rất có lợi cho sức khỏe

Các nhà khoa học tin rằng các hợp chất lưu huỳnh trong hành tây làm tăng sự hấp thụ lycopene, một chất chống oxy hóa trong cà chua có tác dụng ngăn ngừa ung thư và bệnh tim, bảo vệ não, xương và sức khỏe của mắt.

Tổng số điểm của bài viết là: 734 trong 180 đánh giá

Xếp hạng: 4.1 - 180 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

Bài viết mới

Nước tẩy trang Bioderma có những loại nào? công dụng ra sao?

Nước tẩy trang Bioderma có những loại nào? công...

Không phải ngẫu nhiên mà dòng nước tẩy trang Bioderma lại được các tín đồ làm đẹp săn lùng đến thế? Hôm nay chúng ta sẽ...

Bài viết liên quan

những thực phẩm giúp hạn chế lão hóa trên da

những thực phẩm giúp hạn chế lão hóa trên da

Việc cải thiện chế độ ăn uống từ các loại thực phẩm trong thiên nhiên giúp giảm các nếp nhăn, hạn chế tình trạng bị chảy...

Trị nám bằng khoai tây cực kì hiệu quả.

Trị nám bằng khoai tây cực kì hiệu quả.

Khoai tây không chỉ dùng nấu ăn mà còn dùng làm đẹp da cực hiệu quả. Cách trị nám bằng khoai tây cũng là phương pháp...

4 thực phẩm mọc mầm cựu kì tốt cho sức khỏe.

4 thực phẩm mọc mầm cựu kì tốt cho sức khỏe.

Nhiều chị em thường lầm tưởng thực phẩm mọc mầm đều là thứ không dùng được nữa. Nhưng đó là vì bạn chưa biết về 4 loại...

Tinh dầu tràm trà trị mụn hiệu quả

Tinh dầu tràm trà trị mụn hiệu quả

Tinh dầu tràm trà được biết đến như loại “thuốc trị mụn” công hiệu từ thiên nhiên. Ngoài việc thoa trực tiếp sản phẩm...

10 thói quen ăn uống giúp cuộc sống lành mạnh hơn.

10 thói quen ăn uống giúp cuộc sống lành mạnh hơn.

Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là loại bỏ những thực phẩm mà trước đây bạn hoàn toàn không ăn mà bằng những thay đổi...

Thực phẩm tuyệt đối tránh khi bạn đang đói bụng

Thực phẩm tuyệt đối tránh khi bạn đang đói bụng

Một vài loại thực phẩm được liệt kê dưới đây, đừng nên ăn nếu như bạn đang trong tình trạng đói bụng vì chúng có thể...

Mẹo giúp bạn thoải mái đi bơi mà vẫn không lo đen da.

Mẹo giúp bạn thoải mái đi bơi mà vẫn không lo đen...

Bạn rất thích bơi lội nhưng lại lo sợ ánh nắng mặt trời gay gắt sẽ khiến làn da trở nên đen nhẻm? Vấn đề này sẽ không...

Những món ăn trị viêm mũi dị ứng dễ làm

Những món ăn trị viêm mũi dị ứng dễ làm

Những món ăn trị viêm mũi dị ứng dễ làm

5 loại thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol

5 loại thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol

Một chế độ ăn khoa học với những loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên giúp bạn giảm lượng mỡ máu hiệu quả. Trong cơ thể...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây