Làm thế nào để thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Thanh lọc cơ thể không đòi hỏi bạn phải thực hiện quá trình ăn kiêng khắc nghiệt, bởi cơ thể hoàn toàn có thể tự thải độc.

Thanh lọc cơ thể có thể chỉ đơn giản như ăn các loại thức ăn có tác dụng loại bỏ các chất độc hại và uống đủ nước để ngăn ngừa táo bón và làm giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa.

Dưới đây là những thói quen lành mạnh giúp cơ thể bạn được thanh lọc một cách tự nhiên.

Chỉ sử dụng đồ uống có lợi cho sức khỏe

Chắc chắn bạn phải nói không với đồ uống chứa cồn, phải cấp đủ nước cho cơ thể để thận bài tiết các chất độc hại.

Bạn có thể vắt một chút chanh vào nước để “tạo ra” một loại thức uống điện giải, các chất có trong loại quả họ cam giúp gan sản sinh nhiều enzym và quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.

Bạn cũng có thể uống trà nếu cảm thấy “chán” những ly nước lọc, trà xanh có tác dụng chống lại bệnh tim và ung thư.

Sử dụng các loại thực phẩm chống viêm

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và probiotic giúp hệ tiêu hóa cũng như gan có thể thỉa chất độc ra khỏi cơ thể.

Bạn nên hạn chế ăn các loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ ngọt và thịt đỏ để có một “vòng eo thon gọn” hơn.

Tập thể dục

New Diet Exercise Guideline Heart Health1

Mồ hôi ra nhiều giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các tế bào đã chết. Quá trình đổ mồ hôi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ sự giản nở của các mao mạch.

Đẩy các độc tố ra khỏi máu và chống lại các bệnh ở máu.

Hơn nữa, tập thể dục còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và năng động hơn.

Ăn chậm hơn

Ăn chậm, nhai kĩ sẽ giúp thức ăn được nghiền nhỏ, các dịch tiêu hóa sẽ thấm được nhiều hơn, giảm tải lượng thức ăn mà dạ dày phải đảm nhận và giúp quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn.

Chăm sóc da đúng cách

Trước khi tắm, bạn nên sử dụng bàn chải lông mềm để chà nhẹ, loại bỏ da chết trên da, việc này làm tăng tuần hoàn máu và kích thích các tế bào mới phát triển.

Nếu sử dụng bồn tắm, bạn có thể tẩy tế bào chết bằng muối Epsom giúp da hấp thụ các khoác chất như magiê, bởi muối Epsom có tác dụng giảm táo bón, độc tố trong cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên ngủ trong một căn phòng thoáng mát, yên tĩnh, không có quá nhiều ánh sáng chiếu vào và đặc biệt là không có các thiết bị điện tử.

Ngủ đủ giấc làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn.