Nên bổ sung những loại thực phẩm nào để chống lão hóa

Phụ nữ luôn muốn xinh đẹp, tuổi xân kéo dài. Tuy nhiên, lão hóa là một quá trình tiến triển tự nhiên của loài người, giống như "sinh- lão- bệnh- tử" vậy. Nhiều chị em muốn kéo dài tuổi xuân đã tìm đến con đường phẫu thuật thẩm mỹ, tiêm botox,...Tuy nhiên, con đường dao kéo và hóa chất sẽ để lại di chứng nghiêm trọng sau này, thậm chí còn hủy hoại làn da một cách nhanh chóng hơn.
 

Để có làn da khỏe mạnh, làm chậm tiến trình lão hóa và da căng mướt hơn, chị em nên có chế độ sinh hoạt khoa học: Ăn ngủ đúng giờ, siêng năng thể thao, tránh các áp lực tâm lý,...Chị em nên quan tâm đến cách chống lão hóa da bằng con đường ăn uống. Đây là cách vừa an toàn, hiệu quả lâu dài lại tốt cho sức khỏe.

+ Ăn nhiều thực phẩm có chất chống oxy hóa như giá, đậu xanh, cam, bưởi, quýt, gấc, bí đỏ, cà rốt, rau xanh, trà xanh, rau muống, rau dền,....
 

+ Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C và E (2 loại vitamin có khả năng làm trẻ hóa làn da, kháng viêm và chống oxy hóa rất tốt) như cam, chanh, bưởi, tắc, rau xanh, dầu thực vật,....
 

+ Bổ sung thêm 1 số acid hữu cơ như rau xanh, dầu thực vật, đậu nành.
 

+ Bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất kẽm, mangan, kali,... là chuối, việt quất, dâu tây, hành tỏi, đậu nành, sò, súp lơ, mè đen,...
 

+ Omega-3 là thực phẩm tốt cho sức khỏe và chống oxy hóa rất tốt. Mỗi tuần nên ăn cá biển ít nhất 3 lần và bổ sung thêm thực phẩm như cua, tôm, đậu, ngũ cốc, dầu hướng dương,...
 

+ Dùng thêm cá gia vị là hẹ, tỏi, gừng, nghệ,....