Vươn vai, uống nước ấm, ăn sáng... chính là những thói quen vô cùng đơn giản, nhưng lại giúp cơ thể được thải độc vào buổi sáng, hỗ trợ quá trình trao đổi và hấp thụ chất dinh dưỡng, gia tăng sức khỏe.
Duy trì những thói quen thải độc này vào sáng sớm, chắc chắn cơ thể bạn sẽ "biết ơn" bạn nhiều lắm đấy!
1. Vươn vai
Dậy sớm một chút, thực hiện các động tác vươn vai co giãn cơ thể sẽ giúp máu tuần hoàn nhanh hơn, chân tay, cơ khớp được đánh thức, nhờ vậy buổi sáng của bạn cũng tràn đầy sinh lực không còn cơn buồn ngủ. Ngoài ra, đây cũng là cách làm giảm căng thẳng hiệu quả, những động tác giãn cơ, vươn người cũng đủ để giúp bạn xóa tan cơn mệt mỏi, mang lại tinh thần hưng phấn cho một ngày mới.
2. Uống một cốc nước ấm
Sáng sớm sau khi thức dậy, bạn nên uống 150-200ml nước ấm để giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.
3. Đi vệ sinh vào buổi sáng sớm
Cũng giống như việc uống nước, đi vệ sinh vào buổi sấng sớm giúp bạn loại bỏ hết cặn bã tích tụ của ngày hôm trước thông qua đường bài tiết. Không nên nhịn đi vệ sinh vào buổi sáng sớm, điều này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể tích tụ nhiều chất thải có hại cho cơ thể và gây viêm nhiễm lại vào trong. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là từ 5-7h sáng.
4. Ăn sáng
Thời gian bận rộn nhất trong ngày đó chính là sáng sớm, vì bạn vừa phải kéo mình ra khỏi giấc ngủ, vừa phải sẵn sàng để chiến đấu với kẹt xe để đi làm đúng giờ. Vì thế, nhiều bạn thường bỏ qua buổi ăn sáng của mình. Tuy nhiên, điều này là không tốt cho sức khỏe, gây tổn hại cho gan, đường ruột… Các chuyên gia về sức khỏe nói rằng sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng, vì vậy, nếu không được “tiếp sức”, rất nhiều bộ phận trong cơ thể sẽ bị tổn thương, trong đó có gan. Khi gan hoạt động không tốt, độc tố không được loại bỏ khỏi cơ thể và dần dần sẽ tác động xấu cho sức khỏe. Bạn có thể ăn sáng với những thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, bánh mì trứng… Ăn sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và không nhất thiết phải ăn quá no.
5. Đánh răng đúng cách vào buổi sáng
Đêm là khoảng thời gian lý tưởng cho vi khuẩn trong miệng phát triển, sinh sôi nảy nở. Nhưng đánh răng trước khi ăn là một sự không cần thiết, bởi nếu bạn đánh răng rồi lại ăn thì kem đánh răng sẽ không phát huy được hiệu quả. Tốt nhất, bạn nên đánh răng sau khi ăn sáng khoảng 20 phút.
Trên đây là 5 cách đơn giản nhưng đầy hiệu quả để thanh lọc cơ thể, giúp bạn tăng cường sức khỏe. Hãy cố gắng thực hiện mỗi ngày bạn nhé.
Bài viết mới
các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, giăm bông, thịt nguội, thịt hộp, hải sản muối,... để giữ...
Bài viết liên quan
Cách tẩy tế bào chết bằng bia tuy không phải là mới mẻ song khá nhiều người còn lạ lẫm chưa biết đến phương pháp hữu ích...
Dù chỉ đáng giá khoảng hơn 30.000 VND nhưng Vaseline lại được rất nhiều người ưa chuộng bởi sự đa năng mà nó mang...
Nhịn ăn sáng không chỉ mang lại sự khởi đầu uể oải trong ngày, mà nếu tiếp tục nhiều ngày làm tổn hại đến sức khỏe về...
Bạn nghĩ rằng bể bơi được làm sạch bằng clo là an toàn, không còn vi khuẩn? Câu trả lời là vẫn còn rất nhiều mầm bệnh...
Ngoài việc thư giãn sau những giờ làm việc vất vả, bạn cũng nên bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày giúp...
“10 thức uống giúp mát gan, đẹp da và giải độc cho cơ thể ” là những thức uống nào vậy? Tuy không phải là mùa hè nhưng...
Vùng da dưới cánh tay bị thâm đen khiến bạn mất tự tin khi diện những trang phục gợi cảm. Với những bí quyết trị thâm...
Đừng chủ quan với hiện tượng đổ mồ hôi vào ban đêm vì nó có thể cảnh báo một loạt vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn trong cơ...
Ăn ít chất béo, rửa mặt bằng khăn, ngủ xõa tóc… tưởng chừng là những thói quen vô cùng bình thường và vô hại nhưng lại...