6 nhóm thực phẩm giúp giảm thâm mụn cực kì hiệu quả.

Mụn là một vấn đề gây nhức nhối đối với rất nhiều người. Hết đám mụn này lại mọc ra một đám mụn khác khiến chúng ta luôn phải khổ sở tìm cách đối phó. Chưa hết, sau khi hết mụn thì lại phải đối mặt với các vết thâm, sẹo...

 

Những thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày rất quan trọng, không chỉ với sức khỏe cơ thể mà còn có tác dụng “thần kỳ” trong việc làm liền mụn cũng như mờ thâm sẹo sau mụn. Nếu bạn đang bị sẹo do mụn, những loại thực phẩm dưới đây là sẽ là bí quyết giúp bạn giảm mụn, giảm thâm sẹo hiệu quả ngay tại nhà.

Những món chứa nhiều kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết, cung cấp các lợi ích quan trọng cho sức khỏe của da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo các mô và làm lành các tổn thương trên da. Chính vì vậy, muốn da liền nhanh, tránh sẹo và vết thâm chúng ta cần bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt lợn, cá, gia cầm, chứa một lượng lớn kẽm. Để tăng tiêu thụ kẽm, bạn nên chọn thịt gia cầm thay cho thịt trắng. Đậu phộng và bơ đậu phộng cũng có chứa kẽm.

Thực phẩm giàu vitamin A, C

Vitamin luôn quan trọng với làn da, trong đó, nếu muốn tái tạo da nhanh chóng, tránh thâm sau mụn và làm sáng da thì chúng ta cần tăng cường vitamin A và C. Vitamin C có tác dụng thúc đẩy sự hình thành collagen, giúp vết thương, vết sẹo mau lành da hơn. Còn vitamin A giúp hỗ trợ tái tạo, làm căng, mịn, hồi phục sức sống cho làn da, thúc đẩy chuyển hóa tế bào và sản sinh collagen. Vì thế bạn nên bổ sung vào thực đơn các món như cà rốt, bí đỏ, các loại rau màu xanh đậm, khoai lang, đu đủ (giàu vitamin A), các loại quả họ cam chanh, ổi, dâu tây, kiwi (chứa nhiều vitamin C). 

Thực phẩm giàu collagen

Collagen rất quan trọng với quá trình phục hồi da, giúp da nhanh liền, tránh sẹo mụn, sẹo thâm. Vì vậy, đừng quên những thực phẩm giàu collagen như cá hồi, đậu nành, đậu phụ, rau bina, cà chua, rau có lá xanh đậm...

Cung cấp đầy đủ protein

Đừng nghĩ rằng protein không quan trọng trong việc phục hồi da sau khi bị mụn. Đây là chính dưỡng chất thúc đẩy cơ thể tạo nên tế bào mới, với các vết sẹo lõm thì nguyên tắc trị sẹo là thúc đẩy các tế bào da mới phát triển để bổ sung và làm đầy vết sẹo. Một cách đơn giản nhất để bổ sung protein là ăn thức ăn từ thịt động vật như bò, bê, cừu, gà… và chủ yếu là thịt nạc.

Có một số quan điểm cho rằng ăn thịt bò dễ làm sẹo thâm, thịt gà làm ngứa da non đến nay khoa học vẫn khẳng định là thông tin thiếu chính xác. Nếu cơ địa bạn không bị dị ứng thì không cần phải kiêng khem. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung protein từ nguồn thực vật như trứng quả bơ, các loại hạt, đậu nành, hạt vừng…

Thực phẩm trị mụn chứa omega-3

Axit béo omega-3 có thể giúp chữa lành vết sẹo do . Các axit béo có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giữ cho làn da linh hoạt. Bạn có thể nhận được axit béo Omega-3 bằng cách ăn các loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ vì chúng rất giàu omega-3. Các loại thực phẩm khác như hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn cũng nên sử dụng hàng ngày.

Các loại dầu không bão hòa, chẳng hạn như hạt bông, dầu cây rum, dầu hạt cải, rau, dầu ô liu và các loại đậu phộng là nguồn dưỡng chất phong phú làm giảm mụn sẹo cực hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm trị mụn có chứa nhiều acid béo Omega-3 bao gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mì, cám lúa mì, cám yến mạch, gạo nâu, triticale và quinoa. Bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp bạn trị mụn và vết thâm ở trên da hiệu quả hơn đấy.

Uống nhiều nước

Đây là điều không thể thiếu để làn da của bạn đủ khoẻ mạnh và phục hồi một cách nhanh chóng. Hãy đảm bảo cung cấp mỗi ngày ít nhất 2 - 2,5 lít nước cho cơ thể. Đó cũng là cách để làm đẹp da đó.

Nhiều người thường không để ý đến việc chúng ta ăn gì vào mỗi ngày, thức ăn đó mang lại lợi ích và tác hại gì cho chúng ta. Và kết quả là da bạn có thể sẽ trầm trọng hơn bởi cá vết thâm mụn ngày càng đậm màu lên, làm mất đi sự đồng đều so với các vùng da khác và tất nhiên khuôn mặt bạn sẽ kém xinh hơn trước. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn uống với những thực phẩm tốt và tránh xa những nguồn thực phẩm gây hại cho da. Làm được điều này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da “vạn người mê” đó.