9 loại thực phẩm tốt nhất chống lại mệt mỏi buổi sáng

Khi cơ thể của bạn bỏ lỡ bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần.

Mệt mỏi buổi sáng xảy ra khi bạn không nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm hôm trước hoặc vì bạn đã làm việc quá vất vả trong ngày.

Buổi sáng mệt mỏi cũng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nữa. Các chuyên gia y tế nói rằng, dinh dưỡng kém là một thủ phạm lớn có thể khiến cơ thể bạn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu.
 

1coverimage 1519388584 LLTF

Điều quan trọng là bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho bạn năng lượng và hiệu suất cao trong suốt cả ngày.

Khi cơ thể của bạn bỏ lỡ bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần.

Trong bài này, chúng tôi sẽ thảo luận về các loại thực phẩm tốt nhất để chống lại mệt mỏi buổi sáng.

1. Bột yến mạch
 

phan biet yen mach

Bột yến mạch là một loại ngũ cốc hoàn chỉnh vì chất lượng dinh dưỡng cao. Đây là một trong những loại thực phẩm không nên thiếu trong chế độ ăn uống của bạn bởi vì nó là một nguồn năng lượng tuyệt vời.

Bột yến mạch có chứa một lượng lớn chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn.

Nó cũng chứa các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện lưu thông, chức năng nhận thức và chuyển hóa của bạn.

Nó cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
 

2. Các loại hạt đậu

Các loại hạt là nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời có thể ngăn bạn cảm thấy đói và mệt mỏi vào buổi sáng.

Chúng chứa hàm lượng cao vitamin B và các axit béo có lợi cho sức khỏe của hệ thần kinh và cải thiện sức khỏe tâm thần và sự tập trung.

Các loại hạt cũng chứa chất xơ và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa đau đầu, lo lắng và đau cơ.

3. Sữa
 

sua tuoi khong duong tach beo cho ba bau

Sữa có chứa các axit amin thiết yếu và vitamin giúp tăng năng lượng của bạn. Tryptophan, một axit amin có trong sữa kích thích sự bài tiết serotonin bởi não.

4. Đậu lăng

Đậu lăng là một trong những loại đậu khỏe mạnh nhất, vì chúng dễ chế biến, linh hoạt và chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Đậu lăng có hàm lượng sắt và protein cao giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ của thiếu máu. Chúng cũng chứa carbohydrate làm tăng mức năng lượng và cải thiện tuần hoàn máu.

5. Hạt giống

Hạt giống là một loại thực phẩm khác có thể giúp chống lại những ảnh hưởng của mệt mỏi buổi sáng.

Chúng có hàm lượng calo thấp và chứa đầy các chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và nhận thức của bạn, đặc biệt là hạt Chia và hạt lanh.

Hạt giống như hạt hướng dương, bí ngô và vừng cũng chứa các axit amin và khoáng chất có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa sự thay đổi tâm trạng.

6. Sôcôla đen
 

so co la den tot cho suc khoe 1

Bạn muốn cảm thấy năng động vào buổi sáng? Sôcôla đen sẽ cải thiện hiệu suất của bạn trong suốt cả ngày do chất béo và carbohydrate có trong Sôcôla đen cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể bạn.

Sôcôla đen cũng được biết là kích thích hệ thần kinh, bảo vệ não của bạn chống lại stress oxy hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

7. Chuối

Chuối đứng đầu danh sách các loại thực phẩm giúp cung cấp năng lượng tốt nhất cho mệt mỏi buổi sáng.

Trái cây tuyệt vời này giúp quản lý trọng lượng, cải thiện sức khỏe tình cảm và giảm tiêu hóa trong số những người khác.

Sự hiện diện của carbohydrate và đường tự nhiên trong chuối làm tăng mức năng lượng của bạn, cải thiện hiệu suất, cân bằng hệ thần kinh. Vì vậy, đừng ngừng ăn chuối vì bạn đang lo lắng về việc tăng cân.

8. Trà xanh

 

la tra xanh tuoi 1

 

 

Trà xanh có sự kết hợp của chất caffeine và L-theanine cung cấp năng lượng cho bạn.

Nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh hỗ trợ trong việc thúc đẩy sức mạnh bộ não của bạn khi bạn đang quá nhiều bắt kịp với công việc.

Trà xanh cũng có nhiều lợi ích sức khỏe khác, nhưng không tiêu thụ quá nhiều vì nó có tác dụng phụ.

9. Bánh mì nguyên cám

Nếu bạn đang tìm thấy mình rất khó khăn để thoát khỏi mệt mỏi buổi sáng, đây là những gì bạn có thể có cho bữa ăn sáng - bánh mì nguyên hạt.

Bánh mì nguyên hạt giàu carbohydrate phức tạp, nó giúp làm tăng lượng đường trong máu của bạn một cách từ từ thay vì tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng.

Bài viết mới

Mách bạn 6 loại cây cảnh phù hợp đặt trong nhà

Mách bạn 6 loại cây cảnh phù hợp đặt trong nhà

Cây xanh không chỉ giúp làm đẹp nhà cửa mà còn có tác dụng thanh lọc không khí, giúp không gian sống thêm trong lành,...

Bài viết liên quan

7 tủ lạnh giá rẻ dùng thoải mái không lo tốn điện

7 tủ lạnh giá rẻ dùng thoải mái không lo tốn điện

7 dòng tủ lạnh giá rẻ dưới 5 triệu đồng dưới đây sẽ cho bạn thêm sự lựa chọn khi không biết nên mua tủ lạnh giá rẻ nào...

14 mẹo dân gian đánh tan các cơn đau cơ thể cực hiệu quả

14 mẹo dân gian đánh tan các cơn đau cơ thể cực...

Không phải bất cứ căn bệnh nào cũng cần dùng đến thuốc. Có những căn bệnh đơn giản như đau nửa đầu, táo bón, đau răng,...

Lợi ích từ củ khoai tây

Lợi ích từ củ khoai tây

Khoai tây rất giàu chất xơ, đặc biệt là phần vỏ, nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại rau củ giàu năng...

Trang trí phòng ngủ cho ngày Valentine thêm ngọt ngào

Trang trí phòng ngủ cho ngày Valentine thêm ngọt...

 Ngoài hoa, quà, thiệp yêu thương thì trang trí phòng ngủ nhân ngày Valentine cũng là một ý tưởng tuyệt vời để hâm...

Những Câu chuyện Vô giá bạn nên đọc một lần trong đời.?

Những Câu chuyện Vô giá bạn nên đọc một lần trong...

Đôi khi, một câu nói của ai đó cũng có thể làm thay đổi số phận của một con người, vào đúng thời điểm lại có thể thay...

Bạn có biết dọn nhà cũng cần khoa học?

Bạn có biết dọn nhà cũng cần khoa học?

Mùa mới đã sang, bạn chuẩn bị dọn dẹp nhà cửa để “đổi gió” cho ngôi nhà. Nhưng bạn có biết, dọn dẹp nhà cửa cũng cần...

Mang thai có nên uống nước tía tô hay không?

Mang thai có nên uống nước tía tô hay không?

Người xưa cho rằng uống nước tía tô giúp sinh nở dễ dàng hơn nhưng ít người không biết rằng tía tô cũng có tác dụng khác...

Tác dụng của dầu tràm và cách sử dụng

Tác dụng của dầu tràm và cách sử dụng

Dầu tràm có rất nhiều tác dụng hữu ích. Tác dụng nổi bật của dầu tràm dùng để chống cảm lạnh, tránh gió và tránh ho,...

cách chữa da cháy nắng sau khi đi biển.

cách chữa da cháy nắng sau khi đi biển.

Sau khi đi biển, làn da của bạn có thể bị cháy nắng. Việc làm dịu các vết cháy nắng cũng như dưỡng trắng toàn thân là...

Ly hôn vì vợ béo sề sau sinh và cái kết đắng

Ly hôn vì vợ béo sề sau sinh và cái kết đắng

Ly hôn vì vợ béo sề sau sinh và cái kết đắng

Xem nhiều

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Chảo chống dính hiện nay là đồ vật không thể thiếu trong gian bếp của mọi nhà. Các loại chảo chống dính thường được làm...

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Bạn đang cần tìm một robot hút bụi? Bạn đang đắn đo không biết nên lựa chọn robot hút bụi như thế nào?Sau đây là bài...

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Trong thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp , học sinh - sinh viên hay dân văn phòng đều phải học tập và làm việc tại...

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Máy tính bảng hiện nay đang là dòng sản phẩm được rất nhiều người sử dụng và ưa chuộng. Ưu điểm nổi bật của máy tính...

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất 2021

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất...

Công nghệ viễn thông ngày càng phát triển kéo theo nhu cầu sử dụng internet và các thiết bị điện tử ngày càng tăng cao....

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây