Không phải nhịn ăn mà bạn cần có một chế độ khoa học để có thân hình cân đối

Cuc sng bn rn khiến con người ngày càng tr nên lười nhác. Vì thế la chn ca h là nhng món được nu s hàng quán, đ ăn vt l đường hay thc ăn nhanh khiến cơ th thu np lượng chất béo.

 

p067wchk


 

Phụ nữ ai cũng muốn có một vóc dáng đẹp thon gọn và đường cong quyến rũ. Nhưng việc giảm cân, cải thiện số đo không phải là một điều đơn giản. Bạn phải thực sự kiên nhẫn và kết hợp cách giảm cân đúng khoa học đúng cách mới mong có được kết quả như ý muốn.


B sung protein


 

1759 sinhhoc247



Protein là chất dinh dưỡng quan trọng cần bổ sung vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Việc này nhằm thúc đẩy sự trao đổi chất lên 80-100 calo, giúp bạn cảm thấy no lâu vì vậy cũng sẽ ăn ít hơn. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng bổ sung đủ protein giúp cơ thể giảm đi 60% của sự ám ảnh thèm thức ăn trong cả ngày. Đơn giản chỉ cần thêm protein vào chế độ ăn của bạn là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân.


Cà phê đen


 

photo 1 1498207686647 0 0 383 617 crop 1498207728743



Cà phê cung cấp các chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine trong cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất tăng lên 3-11%, và tăng khả năng đốt cháy mỡ lên đến 10-29%. Tuy nhiên, hãy chắc rằng bạn không thêm bất cứ đường hay các nguyên liệu cung cấp năng lượng khác vào cà phê vì chúng sẽ làm cho những lợi ích nêu trên bị vô hiệu hóa.


Ăn trng vào ba sáng


 

516592804



Ăn trứng có thể mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giúp bạn giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết dùng trứng vào bữa sáng giúp bạn ăn ít calo hơn trong 36 giờ tiếp theo. Điều này hỗ trợ việc giảm cân vô cùng hiệu quả.


Ung trà xanh


 

nhin an 4



Cũng giống như cà phê, trà xanh cũng có nhiều lợi ích, một trong số đó là giảm cân. Trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffeine, nhưng nó cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và được xem là có công dụng tương tự với caffeine để tăng cường đốt cháy chất béo. Vì vậy uống trà xanh mỗi ngày sẽ là 1 trong những cách giảm cân an toàn nhất.


Ung nước trước ba ăn


 

1515218047



Uống nước có thể giúp giảm cân, điều này là hoàn toàn chính xác. Hơn nữa nếu bạn chọn cách giảm cân an toàn, thì nên uống một cốc nước trước khi ăn khoảng 30 phút. Viêc này làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất lên đến 24-30% trong khoảng 1-1,5 giờ, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.


Ct gim đường và món ăn ngt


 

do an nguoi tieu duong khong nen an



Hiện nay có quá nhiều cửa hàng thức ăn khiến bạn không thể rời mắt, đa số trong những món đó đều có một lượng đường cao. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ đường gắn liền với nguy cơ béo phì, cũng như các bệnh như tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng thì việc đầu tiên là bạn nên cắt giảm lượng đường hay bỏ hẳn những món ăn có vị ngọt.

Những chiếc bánh có vẻ ngoài hấp dẫn nhưng bên trong chứa lượng đường khá cao, nếu muốn giảm cân thì quên nó đi!


Ng đ gic


 

ngu day 91210



Trong quá trình giảm cân giấc ngủ cũng quan trọng như ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân gây nguy cơ béo phì, trong đó gia tăng 89% bệnh béo phì ở trẻ em và 55% ở người lớn. Hãy chắc rằng bạn ngủ đủ giấc (8giờ/ngày) để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất.


Không nên nhn ăn


 

sala dau hu nhat



Bạn có biết 70% thành công trong quá trình giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống, rất nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân, tuy nhiên sự thật hoàn toàn ngược lại. Thay vào đó bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, giảm tinh bột, chất ngọt, dầu mỡ và bổ sung những chất béo có lợi, đạm và rau củ quả để sở hữu cơ thể thon gọn nhưng vẫn giữ được sức khỏe tốt.

Giảm cân là một hành trình gian nan mà phụ nữ phải vượt qua nhiều thử thách. Trước tiên bạn nên biết những khó khăn mà mình sẽ gặp phải khi bắt đầu công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng. Từ đó sẽ có tinh thần sẵn sàng cho “cuộc đua” phía trước tránh bị đuối sức. Chúc các bạn gái thành công và có được thân hình như mình mong muốn.

Bài viết mới

10 món canh giúp thải sạch toàn bộ chất độc, da sáng mịn, hết nóng trong.

10 món canh giúp thải sạch toàn bộ chất...

Bên cạnh những thức uống giải nhiệt thì còn có rất nhiều món canh giúp làm dịu cơ thể rất tốt mà bạn...

Bài viết liên quan

3 cách triệt lông mặt tại nhà hiệu quả nhất

3 cách triệt lông mặt tại nhà hiệu quả nhất

3 cách triệt lông mặt tại nhà hiệu quả nhất

7 thủ phạm gây rụng tóc mà chị em cần biết

7 thủ phạm gây rụng tóc mà chị em cần biết

Không chỉ riêng phụ nữ, rụng tóc cũng là nỗi ám ảnh của đàn ông. Rụng tóc có nhiều nguyên nhân gây ra, tìm được nguyên...

Cách chữa nấm da đầu bằng phương pháp dân gian

Cách chữa nấm da đầu bằng phương pháp dân gian

Chữa nấm da đầu bằng phương pháp dân gian được nhiều người sử dụng để giúp da đầu khỏe mạnh trở lại và có một mái tóc...

Mẹo chữa cảm cúm không cần đến thuốc tây

Mẹo chữa cảm cúm không cần đến thuốc tây

Chỉ với những nguyên liệu “cây nhà lá vườn” hoặc có sẵn trong căn bếp gia đình, bạn cũng có thể chữa cảm cúm tại nhà mà...

Những tác dụng chữa bệnh ít biết của bắp cải

Những tác dụng chữa bệnh ít biết của bắp cải

Bắp cải là loại rau của mùa đông, ngoài giá trị dinh dưỡng cao trong bữa ăn hàng ngày, thì tác dụng chữa bệnh của bắp...

lợi ích vàng từ quả ổi

lợi ích vàng từ quả ổi

Ổi là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, ổi chứa ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng...

Cách làm gà khô xé cay đơn giản tại nhà

Cách làm gà khô xé cay đơn giản tại nhà

Cách làm gà khô xé cay đơn giản tại gia

Cách giảm cân từ rượu vang mà bạn nên biết ?

Cách giảm cân từ rượu vang mà bạn nên biết ?

Rượu vang không chỉ là đồ uống tuyệt vời cho những buổi tiệc gặp mặt mà nó còn là tuyệt chiêu giảm cân nhanh khi bạn kết...

10 dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư tuyệt đối đừng xem thường

10 dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư tuyệt đối đừng...

Các dấu hiệu của bệnh ung thư thường không được phát hiện sớm vì chúng rất nhỏ. Đến khi bạn nhận ra thì đã quá muộn. Vì...

Cách trị mụn lẹo ở mắt nhanh nhất.

Cách trị mụn lẹo ở mắt nhanh nhất.

Mụn lẹo ở mắt nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra biến chứng ảnh hưởng đến mắt và thị lực. Thêm vào đó cảm...

Xem nhiều

Lần đầu tiên tại Việt Nam, xuất hiện 1 loại tủ bếp BH lên đến 20 năm

Lần đầu tiên tại Việt Nam, xuất hiện 1 loại tủ bếp BH lên...

1 loại tủ bếp mới xuất hiện với thời gian BH lên đến 20 năm đã thu hút được sự chú ý của nhiều khách hàng và các chuyên...

Đơn vị thiết kế thi công nội thất hiện đại Cần Thơ

Đơn vị thiết kế thi công nội thất hiện đại Cần Thơ

Bạn ở Cần Thơ, cần thiết kế thi công căn hộ theo phong cách hiện đại, hãy tham khảo bài viết này nhé

Không phải khoá cửa thông minh nào cũng dùng làm khoá khách sạn được !!!

Không phải khoá cửa thông minh nào cũng dùng làm khoá khách...

Nhiều chủ khách sạn đã hối hận khi chọn mua không đúng loại khoá về làm khoá phòng khách sạn

Tại sao Khoá đồng vẫn bán chạy dù đã có nhiều loại khoá cửa thông minh trên thị trường

Tại sao Khoá đồng vẫn bán chạy dù đã có nhiều loại khoá cửa...

Đây hẳn là thắc mắc của nhiều người, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về khoá đồng và lý do sao nhiều người vẫn chọn mua khoá...

5 Khoá cửa thông minh đáng đồng tiền bát gạo

5 Khoá cửa thông minh đáng đồng tiền bát gạo

Thị trường khoá cửa thông minh ngày càng phát triển với quá nhiều thương hiệu, nhiều loại khoá, nhiều thiết kế. Tuy...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây