Lý do tại sao bạn luôn cảm thấy đói?

Bạn vừa có một bữa tối thịnh soạn, bổ dưỡng trước đó năm phút, nhưng khi bạn ngồi xuống để xem TV, bạn lại cảm thấy cần một thứ gì đó ngọt hoặc mặn.

Tại sao nó lại xảy ra?

Có thể có nhiều lý do khiến chúng ta cảm thấy đói ngay cả khi chúng ta vừa ăn xong.

Vì vậy, để giúp bạn hiểu rõ hơn lý do tại sao mình liên tục cảm thấy đói, trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra những lý do có thể xảy ra nhất cùng với cách chữa trị cho từng lý do đó.
 

Nguyên nhân đằng sau việc bạn luôn cảm thấy đói là:

1. Cơ thể bạn thực sự cần thức ăn
 

Đôi khi, một trong những tín hiệu của việc bị đói là mức đường huyết của bạn bị giảm.

Trong những khoảnh khắc đó, hãy tìm các dấu hiệu như thể cơn đói đang diễn ra chậm chạp hoặc lắng nghe những tiếng gầm gừ đó và kiểm tra xem bạn có còn đói hay không sau khi uống một ly nước lớn.

Giải pháp - Hãy thử ăn các bữa ăn thường xuyên, bổ dưỡng và ăn vặt suốt cả ngày.

2. Bạn không có bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
 

Quả thật vậy, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Cambridge chỉ ra rằng những người tiêu thụ 300 calo cho bữa ăn sáng sẽ dễ tăng gấp đôi trọng lượng khi so sánh với những người ăn 500 calo hoặc nhiều hơn.

Ăn sáng đầy đủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu và insulin, kéo dài cả ngày.

Giải pháp - Thêm protein vào bữa ăn của bạn như xúc xích với trứng.

Ngoài ra, có rau xanh giúp nhằm giảm cảm giác thèm ăn vì chúng có nhiều vitamin K, một chất dinh dưỡng điều hòa insulin.

3. Bạn không ngủ đủ
 

Ngủ vô cùng ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Khoa học đã kết luận rằng khi mọi người không ngủ đủ giấc, hai hormone chính kiểm soát sự no và sự thèm ăn (tương ứng, leptin và ghrelin) thay đổi.

Vì vậy, khi bạn không có đủ giấc ngủ sẽ có xu hướng muốn ăn nhiều hơn.

Giải pháp - Hãy chắc chắn để có được tám giờ ngủ mỗi đêm. Có một giờ ngủ liên tục và thời gian thức dậy phù hợp.

4. Bạn không uống đủ nước
 

Mất nước thường có dẫn đến việc cơ thể bị đói nhanh hơn.

Khi bị mất nước, vùng dưới đồi của bạn - một phần của não chịu trách nhiệm về cơn đói và khát sẽ gửi đi tín hiệu hỗn hợp, khiến bạn nghĩ rằng mình cần phải nhai, mặc dù những gì bạn thực sự cần không gì ngoài một ly nước.

Giải pháp - Nếu bạn vẫn cảm thấy đói ngay cả sau khi ăn một bữa ăn lớn, hãy thử uống một ly nước. Bạn có thể thấy rằng bạn không thực sự cần thêm khoai tây nghiền nữa.

Nếu bạn liên tục cảm thấy đói, hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng để xác định xem có những thay đổi cần thiết để giúp bạn cảm thấy no hơn hay không.