Lý do tại sao bạn luôn cảm thấy đói?

Có nhiều lý do khiến chúng ta cảm thấy đói ngay cả khi vừa ăn xong.

Bạn vừa có một bữa tối thịnh soạn, bổ dưỡng trước đó năm phút, nhưng khi bạn ngồi xuống để xem TV, bạn lại cảm thấy cần một thứ gì đó ngọt hoặc mặn.

Tại sao nó lại xảy ra?

Có thể có nhiều lý do khiến chúng ta cảm thấy đói ngay cả khi chúng ta vừa ăn xong.

Vì vậy, để giúp bạn hiểu rõ hơn lý do tại sao mình liên tục cảm thấy đói, trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra những lý do có thể xảy ra nhất cùng với cách chữa trị cho từng lý do đó.
 

090423 doi

Nguyên nhân đằng sau việc bạn luôn cảm thấy đói là:

1. Cơ thể bạn thực sự cần thức ăn
 

3 cach de giam can nhanh de don tet ma khong can an kieng 4bfc72

Đôi khi, một trong những tín hiệu của việc bị đói là mức đường huyết của bạn bị giảm.

Trong những khoảnh khắc đó, hãy tìm các dấu hiệu như thể cơn đói đang diễn ra chậm chạp hoặc lắng nghe những tiếng gầm gừ đó và kiểm tra xem bạn có còn đói hay không sau khi uống một ly nước lớn.

Giải pháp - Hãy thử ăn các bữa ăn thường xuyên, bổ dưỡng và ăn vặt suốt cả ngày.

2. Bạn không có bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
 

an sang bang banh ngot sua tuoi giup tang can

Quả thật vậy, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Cambridge chỉ ra rằng những người tiêu thụ 300 calo cho bữa ăn sáng sẽ dễ tăng gấp đôi trọng lượng khi so sánh với những người ăn 500 calo hoặc nhiều hơn.

Ăn sáng đầy đủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu và insulin, kéo dài cả ngày.

Giải pháp - Thêm protein vào bữa ăn của bạn như xúc xích với trứng.

Ngoài ra, có rau xanh giúp nhằm giảm cảm giác thèm ăn vì chúng có nhiều vitamin K, một chất dinh dưỡng điều hòa insulin.

3. Bạn không ngủ đủ
 

thieu ngu gay benh gi phunutoday vn

Ngủ vô cùng ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Khoa học đã kết luận rằng khi mọi người không ngủ đủ giấc, hai hormone chính kiểm soát sự no và sự thèm ăn (tương ứng, leptin và ghrelin) thay đổi.

Vì vậy, khi bạn không có đủ giấc ngủ sẽ có xu hướng muốn ăn nhiều hơn.

Giải pháp - Hãy chắc chắn để có được tám giờ ngủ mỗi đêm. Có một giờ ngủ liên tục và thời gian thức dậy phù hợp.

4. Bạn không uống đủ nước
 

42 2

Mất nước thường có dẫn đến việc cơ thể bị đói nhanh hơn.

Khi bị mất nước, vùng dưới đồi của bạn - một phần của não chịu trách nhiệm về cơn đói và khát sẽ gửi đi tín hiệu hỗn hợp, khiến bạn nghĩ rằng mình cần phải nhai, mặc dù những gì bạn thực sự cần không gì ngoài một ly nước.

Giải pháp - Nếu bạn vẫn cảm thấy đói ngay cả sau khi ăn một bữa ăn lớn, hãy thử uống một ly nước. Bạn có thể thấy rằng bạn không thực sự cần thêm khoai tây nghiền nữa.

Nếu bạn liên tục cảm thấy đói, hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng để xác định xem có những thay đổi cần thiết để giúp bạn cảm thấy no hơn hay không.

Bài viết mới

Tác dụng của dầu tràm và cách sử dụng

Tác dụng của dầu tràm và cách sử dụng

Dầu tràm có rất nhiều tác dụng hữu ích. Tác dụng nổi bật của dầu tràm dùng để chống cảm lạnh, tránh gió và tránh ho,...

Bài viết liên quan

Lợi ích sức khỏe của từng loại trà

Lợi ích sức khỏe của từng loại trà

Uống trà là một thú vui tao nhã và thói quen hàng ngày đối với nhiều người. Thế nhưng không phải ai cũng biết công dụng...

Cách nhận biết mũ bảo hiểm đạt chuẩn

Cách nhận biết mũ bảo hiểm đạt chuẩn

Mũ bảo hiểm là người bạn đồng hành với nhiều người tham gia giao thông khi điều khiển xe máy. Tuy vậy không phải ai cũng...

Có thật sự tốt nếu uống nước cam vào sáng sớm

Có thật sự tốt nếu uống nước cam vào sáng sớm

Nếu bạn bắt đầu ngày mới với một ly nước cam thì nên dùng nó ở cuối bữa, bởi thực ra tiêu thụ đường fructose khi dạ dày...

Tác hại của việc để điện thoại gần giường ngủ

Tác hại của việc để điện thoại gần giường ngủ

Việc đặt điện thoại trên giường ngủ đã được chứng minh gây hại cho giấc ngủ và sức khoẻ. Người dùng sẽ gặp những phiền...

Những điều cần biết khi nuôi thú cưng trong nhà

Những điều cần biết khi nuôi thú cưng trong nhà

1. Nhà lớn thì nên nuôi vật nuôi lớn   Không phải chỉ vì những ngôi nhà rộng lớn có đủ không gian cho bạn nuôi một...

Chữa đau răng bằng rượu cau cực kì hiệu quả.

Chữa đau răng bằng rượu cau cực kì hiệu quả.

Xưa kia ăn trầu cau được xem là nét văn hóa đặc trưng của người Việt. Nhờ thế mà ông bà ta có được một hàm răng khỏe...

Những điều quan trọng để bảo vệ smartphone của bạn

Những điều quan trọng để bảo vệ smartphone của bạn

Hết pin là phải sạc đầy 100%, đợi pin đầy là phải rút ngay,... Xin thưa, đây là năm 2018 và bạn cần cập...

Những sai lầm khi dùng điều hòa mùa nóng mà chúng ta chưa biết

Những sai lầm khi dùng điều hòa mùa nóng mà chúng...

Khi mùa nóng đến chúng ta thường nghĩ ngay đến những chiếc điều hòa để giải tỏa cho những ngày nắng nóng nên nhiều bạn...

Những mẹo vặt giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn

Những mẹo vặt giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn

Đôi khi, trong cuộc sống hằng ngày bạn có thể gặp rắc rối bởi những điều nhỏ nhặt. Nhưng nếu bạn biết được những mẹo nhỏ...

9 mẹo đơn giản giúp làm sạch phòng bếp nhanh nhất

9 mẹo đơn giản giúp làm sạch phòng bếp nhanh nhất

mẹo đơn giản giúp làm sạch phòng bếp nhanh nhất

Xem nhiều

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Chảo chống dính hiện nay là đồ vật không thể thiếu trong gian bếp của mọi nhà. Các loại chảo chống dính thường được làm...

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Bạn đang cần tìm một robot hút bụi? Bạn đang đắn đo không biết nên lựa chọn robot hút bụi như thế nào?Sau đây là bài...

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Trong thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp , học sinh - sinh viên hay dân văn phòng đều phải học tập và làm việc tại...

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Máy tính bảng hiện nay đang là dòng sản phẩm được rất nhiều người sử dụng và ưa chuộng. Ưu điểm nổi bật của máy tính...

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất 2021

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất...

Công nghệ viễn thông ngày càng phát triển kéo theo nhu cầu sử dụng internet và các thiết bị điện tử ngày càng tăng cao....

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây