Sau sinh nên ăn gì – Niềm trăn trở của không ít bà mẹ

Phụ nữ sau sinh cơ thể còn rất yếu, việc bổ sung dưỡng chất là cần thiết cho việc khôi phục sức khỏe và kích thích sản sinh sữa cho con bú. Vậy sau sinh nên ăn gì cho tốt, đảm bảo dĩnh dưởng? Mời các mẹ tham khảo bài viết sau.

Sau sinh nên ăn gì và phải chú ý những gì?
 

Chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng nhất trong thực đơn của các bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nếu mới sinh bé được từ 1-2 ngày thì bà mẹ sau sinh nên ăn gì? Các mẹ nên ăn những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như mỳ, cháo, trứng gà luộc… Đừng vội tẩm bổ những món đồ nhiều chất, chứa nhiều dầu mỡ như chân giò, thịt gà, thịt chim... Từ khoảng ngày thứ 3 trở đi, khi mà cơ thể mẹ cùng bộ máy tiêu hóa đã dần hồi phục, bạn có thể ăn những món giàu năng lượng và dinh dưỡng như canh gà, chim hầm, canh xương ninh dừ....

Trong khẩu phần ăn của các mẹ sau sinh, cần đảm bảo đủ các vi chất bao gồm protein, chất béo, glucozo, khoáng chất, các vitamin thiết yếu, nước. Vậy ăn gì sau sinh để đảm bảo cơ thể nạp đủ các hàm lượng dinh dưỡng trên? Không quá khó để lên thực đơn cho các mẹ sau sinh, hãy chia nhỏ thành 5 - 6 bữa mỗi ngày, chọn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, thịt bò, thịt gà, trứng gà… hoặc các món có tác dụng đẩy lượng máu đẻ còn dư như canh rau ngót Và nhớ, tất cả các món đều được chế biến chín, tránh nhiều dầu mỡ, đồ ăn sống, tái, cay hoặc các món có tính kích thích cao. 
sau sinh
Sau sinh nên ăn gì là câu hỏi chung của nhiều bà mẹ trẻ
Ngoài ra, thời kỳ sau sinh, cũng là thời kỳ cho con bú, các mẹ tuyệt đối không được uống các chấn có cồn như rượu bia, hút thuốc lá… Bên cạnh đó, nếu mẹ có di chứng cao huyết áp trong thai kỳ phải nhớ, các món ăn không được cho quá nhiều muối.

Ngày nay, đa phần các mẹ được tẩm bổ trong quá trình mang thai nên thai nhi khá to. Việc phải rạch tầng sinh môn khi sinh thường là điều thường gặp. Với những mẹ sinh thường gặp hoàn cảnh này, nên ăn thực phẩm ít chất bã và vẫn áp dụng chia nhỏ bữa ăn thành 5 - 6 lần trong ngày, cố gắng ăn theo chế độ đó khoảng 3 ngày, dài hơn thì càng tốt. Còn với các mẹ sinh mổ, sau khoảng 1 ngày là các cơ năng đường ruột đã cơ bản phục hồi, các mẹ có thể ăn thức ăn từ lỏng cho đến đặc cho đến khi mẹ có thể đi đại tiện bình thường thì chế độ ăn sẽ thoải mái hơn.
 

Vậy mẹ sau sinh nên ăn gì mới tốt?


Đường đỏ

images757321 brown sugar 1

Đường là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Với phụ nữ sau sinh, cơ thể bị mất máu nhiều, huyết áo cao và thường bị lạnh, đường đỏ lại có tác dụng điều trị các chứng này cộng với nhiều tác dụng dinh dưỡng nên được khuyến khích trong các bữa ăn.
 

Thịt cá chép

Dân gian vẫn quan niệm bà bầu và sản phụ sau sinh nên căn cá chép. Vậy ăn cá chép có tác dụng gì? Trước tiên, thịt cá chép có tác dụng đẩy máu thừa, chính là máu đẻ trong cơ thể người sau sinh. Tiếp đến, thịt cá có hàm lượng protid cao, có tác dụng kích thích sự co bóp của tử cung. Mà khi tử cung co bóp thì các sợi cơ sẽ co ngắn lại và ép lên mạch máu, từ đó giúp máu đẻ và các sản dịch thoát ra ngoài.

 
2 sau sinh an gi d7eb
Cá chép được khuyến khích cho cả bà mẹ mang thai và sau sinh ăn vì chứa nhiều dinh dưỡng
 

Trứng gà

Hàm lượng dinh dưỡng trong trứng gà rất cao và phong phú, đặc biệt là protein, đây lại là thực phẩm giá rẻ, dễ mua nên đây chính là đáp án các bà mẹ sau sinh thường nghĩ đến cho câu hỏi sau sinh ăn gì. Ngoài ra, trứng gà còn chứa chất kích thích sự phát triển của các tổ chức não và có thể khiến vết thương mau lành hơn.

Các mẹ sau sinh ăn nhiều trứng gà cũng tốt cả cho con, cụ thể là thúc đẩy tế bào não của bé tăng trưởng phát triển, bé sẽ thông minh, khoẻ mạnh hơn. Đó là chưa kể ăn nhiều trứng gà lượng sữa cũng về nhiều hơn. Mỗi ngày các mẹ có thể ăn đến 4 quả trứng gà là vừa đủ, ăn nhiều quá lại gây khó tiêu hóa và tạo cảm giác sợ ăn.
32 sau sinh an gi 293e
Trứng gà không chỉ tốt cho mẹ mà còn thúc đẩy não bộ của con phát triển
 
Ngoài những loại thực phẩm trên, các mẹ sau sinh nên ăn nhiều hoa quả như chuối để tránh bị táo bón và giảm căng thẳng thần kinh, yếu tố gây ra chứng bệnh trầm cảm sau sinh. Hoặc quả sơn trà cũng là một gợi ý cho thắc mắc ăn gì sau sinh của các mẹ. Loại quả này vừa có vị chua, vừa có vị ngọt kích thích ăn uống rất tốt, lợi cho đường tiêu hóa và còn thúc tử cung co bóp đẩy máu dư ra ngoài. Nhưng các mẹ nên nhớ, không nên ăn quá nhiều loại hoa hoa quả có tính chua, lạnh bởi có thể ảnh hưởng tới dạ dày và gây bệnh đi ngoài cho bé.

Trên đây là một số thông tin về các loại thực phẩm nên và không nên ăn cho các mẹ đang thắc mắc ăn gì sau sinh cho tốt, khoa học. Hi vọng bài viết hữu ích và mang lại nhiều thông tin bổ ích cho bạn
.

Bài viết mới

Mẹo trị lang ben bằng củ riềng.

Mẹo trị lang ben bằng củ riềng.

Mẹo trị lang ben bằng củ riềng là một phương pháp không phải mới bởi nó đã được lưu truyền và áp dụng trong dân gian từ...

Bài viết liên quan

Kinh nghiệm khi mua bếp điện từ cho gia đình

Kinh nghiệm khi mua bếp điện từ cho gia đình

Bếp điện từ là một trong những thiết bị nhà bếp được nhiều bà nội trợ yêu thích bởi nó sở hữu những tính năng thông...

12 Điều con gái cần biết khi yêu nếu không muốn phải đau khổ .?

12 Điều con gái cần biết khi yêu nếu không muốn...

lời khuyên về tình yêu dành cho các bạn gái, nhất là những bạn chưa biết tới những điều thực tế dù hơi phũ này nhưng nên...

Tổng hợp những vật dụng cần thiết khi đi dã ngoại bạn không thể quên

Tổng hợp những vật dụng cần thiết khi đi dã ngoại...

Làm sao để có thể mang theo đầy đủ đồ cắm trại, không bị thiếu sót bất kỳ thứ gì? Hãy xem ngay những vật dụng cần thiết...

10 sai lầm với máy tập chạy bộ tại nhà

10 sai lầm với máy tập chạy bộ tại nhà

Mua máy tập chạy bộ tại nhà là một quyết định vô cùng sáng suốt cho những người quá bận rộn, không có thời gian đến...

Những loại thực phẩm giúp đánh bay mùi cơ thể.

Những loại thực phẩm giúp đánh bay mùi cơ thể.

Bạn có biết, mùi hương của cơ thể không chỉ là do di truyền mà còn có liên quan đến thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày...

Xem nhiều

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Chảo chống dính hiện nay là đồ vật không thể thiếu trong gian bếp của mọi nhà. Các loại chảo chống dính thường được làm...

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Bạn đang cần tìm một robot hút bụi? Bạn đang đắn đo không biết nên lựa chọn robot hút bụi như thế nào?Sau đây là bài...

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Trong thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp , học sinh - sinh viên hay dân văn phòng đều phải học tập và làm việc tại...

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Máy tính bảng hiện nay đang là dòng sản phẩm được rất nhiều người sử dụng và ưa chuộng. Ưu điểm nổi bật của máy tính...

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất 2021

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất...

Công nghệ viễn thông ngày càng phát triển kéo theo nhu cầu sử dụng internet và các thiết bị điện tử ngày càng tăng cao....

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây