5 loại siêu thực phẩm giúp giảm cân

Cái gọi là siêu thực phẩm là các nhà máy dinh dưỡng giúp xây dựng xương, ngăn ngừa các bệnh mãn tính, cải thiện thị lực của bạn, và thậm chí giữ cho tâm trí của bạn sắc nét.
 

full r1ctuprh0fhxdc0 844 giam mo va san chac vung eo bung


Nhưng bạn có biết bằng chứng mới cho thấy những loại thực phẩm này cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách rất hữu hiệu? 

Đậu đen
 

thanh loc co the bang dau den cuc don gian ma khong so tac dung phu


 

Một cốc đậu đen có chứa 15 gram protein thỏa mãn và không chứa bất kỳ chất béo bão hòa nào được tìm thấy trong các nguồn protein khác như thịt đỏ.

Yến mạch

DC yen mach 8

Yến mạch giàu chất xơ, vì vậy một khẩu phần có thể giúp bạn cảm thấy no suốt cả ngày. Chỉ cần một nửa chén 4,6 gram kháng tinh bột, một carb khỏe mạnh làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. 

Cá hồi

20160922091307 ca hoi 1

Các nguồn đạm giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm chất béo. Tuy nhiên, 50% phụ nữ ở độ tuổi 18 đến 50 không biết liệu họ có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này hay không. 

Tăng lượng thức ăn của bạn với cá hồi, đó là sự lựa chọn gọn gàng hơn thịt đỏ và chứa đầy MUFAs để khởi động. 

Gạo lức

gao luc rang giam can

Gạo lứt là một loại gạo thay thế nhiều chất xơ hơn.

Một nửa cốc gạo lức chứa 1,7 gram kháng tính bột, một carb lành mạnh giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. 

Thêm vào đó, gạo lức là thực phẩm có mật độ năng lượng thấp, có nghĩa là nó có lượng calo thấp. 

Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ ăn một chế độ ăn có mật độ năng lượng cao hơn đã tăng cân gấp ba lần so với những phụ nữ ăn khẩu phần có mật độ năng lượng thấp. 

Bưởi

bà bầu ăn bưởi

Ngay cả khi bạn không thay đổi gì về chế độ ăn uống của bạn, ăn một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. 

Một hợp chất trong trái cây hữu cơ này có thể làm giảm insulin, một hormone dự trữ chất béo, và có thể dẫn đến giảm cân. 

Bưởi cũng là một nguồn protein tốt, và bởi vì nó có ít nhất 90% nước, có thể lấp đầy dạ dày bạn từ đó giúp ăn ít hơn. 

Tổng số điểm của bài viết là: 246 trong 58 đánh giá

Xếp hạng: 4.2 - 58 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

Bài viết mới

Người bị tiểu đường nên ăn và không nên ăn gì?

Người bị tiểu đường nên ăn và không nên ăn gì?

"Người bị tiểu đường nên ăn gì?” là câu hỏi phổ biến nhất trong giới những người bị bệnh này và ở bài này xin liệt kê...

Bài viết liên quan

Răng khôn, "khôn" hay "dại".

Răng khôn, "khôn" hay "dại".

Răng khôn là tên thường gọi của răng số 8, hay răng cối lớn thứ ba, thường xuất hiện trên cung hàm của bạn sau 16 tuổi....

Nên bổ sung những loại thực phẩm nào để chống lão hóa

Nên bổ sung những loại thực phẩm nào để chống lão...

Hướng dẫn cách chống lão hóa da bằng con đường ăn uống. Phụ nữ bước qua độ tuổi 25 là da sẽ bắt đầu lão hóa, Tùy mỗi...

9 loại thực phẩm nguy hiểm mẹ bầu đừng nên ăn

9 loại thực phẩm nguy hiểm mẹ bầu đừng nên ăn

 Mỗi bà bầu trong thời gian thai kì nên biết một số thực phẩm cần tránh để bảo vệ sức khỏe của bản thân và của bé...

Cách tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả cho người gầy ốm

Cách tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả cho người...

Cách tăng cân nhanh, an toàn và hiệu quả cho người gầy (người ốm) bằng các loại thực phẩm quen thuộc hay phương pháp...

Bí quyết giảm cân mà không cần đếm lượng calo

Bí quyết giảm cân mà không cần đếm lượng calo

Hãy đối mặt với một thực tế khắc nghiệt rằng ăn kiêng rất khó, nhưng đó là điều mà bạn cần phải làm để theo đuổi mục...

Kinh nghiệm cần biết cho người mắc trĩ

Kinh nghiệm cần biết cho người mắc trĩ

Bệnh trĩ là một trong những bệnh hầu như ai cũng có giai đoạn trải qua. Để điều trị nhanh chóng cũng như hạn chế tái...

Thế nào là một bữa ăn sáng đúng chuẩn?

Thế nào là một bữa ăn sáng đúng chuẩn?

Ăn sáng đúng cách, không chỉ cả ngày tràn đầy năng lượng, mà còn đảm bảo sức khỏe con người trong dài hạn, tuy nhiên ăn...

Chẳng cần trang điểm nàng vẫn có má hồng tự nhiên chỉ nhờ hỗn hợp dễ kiếm

Chẳng cần trang điểm nàng vẫn có má hồng tự nhiên...

Muốn có đôi má ửng hồng tự nhiên bạn còn chần chừ gì mà không thử làm ngay những hỗn hợp dưới đây. Mật ong + sữa + dưa...

Bệnh ung thư và những điều bạn cần biết.

Bệnh ung thư và những điều bạn cần biết.

Bệnh ung thư – có thể chữa trị bằng chính bản thân người bệnh, bạn hãy biết để dùng khi cần.

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây