Bí quyết để duy trì sức khoẻ

Sức khoẻ tốt có thể làm giảm nguy cơ nhiễm một số bệnh như: bệnh tim, đột quỵ, một số bệnh ung thư và chấn thương. Có nhiều yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khoẻ. Dưới đây là một số cách giúp duy trì sức khoẻ của bạn và gia đình.


Ăn uống lành mạnh


 

150874920528631 hon nhan



Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng đem lại nhiều lợi ích cho bạn. Ăn uống đúng cách và lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và giảm cholesterol đồng thời ngăn ngừa hoặc chữa trị được một số bệnh như: bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ.


Tập thể dục thường xuyên


 

57c9fd6d3243bimage 1511851576235 crop1511851762361p 1513137482949



Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư đại tràng đồng thời có thể hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm, loãng xương và huyết áp cao. Tập thể dục thường xuyên làm cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn và kiểm soát được cân nặng của mình. Cố gắng tập thể dục 5 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 30 đến 60 phút.


Giảm cân nếu bạn thừa cân


 

photo1518506948901 15185069489012031032706



Trọng lượng cơ thể quá lớn làm tăng nguy cơ với một số bệnh: huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường type 2, tim, đột quỵ, một số bệnh ung thư, bệnh túi mật. Ngoài ra, thừa cân có thể dẫn đến chấn thương liên quan trọng lượng. Vấn đề thường gặp là viêm khớp ở vị trí khớp chụi lực như cột sống, hông hoặc đầu gối.


Bảo vệ làn da của bạn


 

boi kem chong nang dung cach 1



Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có nguy cơ bị bệnh ung thư da, một loại bệnh ung thư phổ biến ở Mỹ. Nên giảm thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mặc quần áo chống nắng và đội mũ khi đi ra ngoài. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên trên chỗ da tiếp xúc như mặt và bàn tay để giúp bảo vệ làn da và ngăn ngừa ung thư da.


Tình dục an toàn


 

20170628 080753 946434 1260800rakkausseksi 6 max 800x800



Quan hệ tình dục an toàn là tốt cho cả sức khoẻ tình cảm và thể chất của bạn. Hình thức quan hệ tình dục an toàn nhất là chỉ quan hệ với một bạn tình. Sử dụng các phương pháp bảo vệ để ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bao cao su là hình thức phòng ngừa hiệu quả nhất.


Không nên hút thuốc lá


 

hut thuoc la



Hút thuốc lá là thói quen có hại có thể gây ra bệnh tim và ung thư miệng, họng hoặc phổi. Đó cũng là những nguyên nhân hàng đầu gây ra khí phế thũng và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Bạn càng bỏ thuốc càng sớm càng tốt.


Giới hạn lượng cồn uống


 

dong thap yeu cau thuc hien nghiem tuc quy dinh khong uong ruou bia1477797231



Đàn ông không nên uống quá 2 ly rượu mỗi ngày, phụ nữ không nên uống quá 1 ly mỗi ngày. Uống nhiều rượu có thể làm hỏng gan của bạn và gây ra một số bệnh ung thư như: ung thư vòm họng, gan hoặc tuyến tụy. Lạm dụng rượu cũng góp phần gây ra các vụ tai nạn, giết người và tự tử.

Ngoài các biện pháp liệt kê ở trên, bạn nên dành thời gian kiểm tra sức khỏe định kỳ. Từ đó có thể phát hiện 

Bài viết mới

Các mẹo làm trắng da đơn giản tại nhà

Các mẹo làm trắng da đơn giản tại nhà

Các mẹo làm trắng da đơn giản tại nhà

Bài viết liên quan

Những loại thực phẩm không nên ăn cho bệnh nhân cao huyết áp

Những loại thực phẩm không nên ăn cho bệnh nhân...

Chế độ dinh dưỡng của người bị cao huyết áp sẽ tác động rất lớn đến việc phòng tránh huyết áp tăng cao đột ngột cũng như...

Bạn biết gì về lỗ rốn của chính mình?

Bạn biết gì về lỗ rốn của chính mình?

Rốn là bộ phận trên cơ thể dường như bị chúng ta bỏ quên. Không mấy ai để ý đến nó và thắc mắc rằng nó có tác dụng gì....

Những ảnh hưởng mà ăn tỏi đem lại cho con người bạn cần biết ?

Những ảnh hưởng mà ăn tỏi đem lại cho con người...

Nhiều người có thói quen xào rau cho tỏi vào làm gia vị, nhưng thực tế tỏi xào lên thì dinh dưỡng cũng hao mất phần nào....

3 công thức xông hơi giúp thải độc da.

3 công thức xông hơi giúp thải độc da.

Ngoài khả năng giúp làm sạch sâu tinh khiết, lấy đi những bụi bẩn, dầu thừa, tẩy tế bào chết, những cách xông hơi da mặt...

Lợi ích của dầu thầu dầu

Lợi ích của dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có thể giải quyết một số vấn đề liên quan đến da trên khuôn mặt như: mụn trứng cá, giữ ẩm da khô, giảm bớt...

Những thực phẩm xanh có lợi thế nào cho sức khoẻ của bạn?

Những thực phẩm xanh có lợi thế nào cho sức khoẻ...

Thực phẩm xanh như trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp dinh dưỡng thực vật, chất xơ và nước rất có lợi cho sức khỏe...

Lá dứa "tiên dược" cho bệnh nhân tiểu đường

Lá dứa "tiên dược" cho bệnh nhân tiểu đường

Mỗi ngày trên thế giới có hàng triệu người ra đi vì bệnh tiểu đường, nó không dừng lại ở đó và có nguy cơ lan nhanh hơn...

6 cách làm trắng da bằng dầu dừa hiệu quả nhất tại nhà

6 cách làm trắng da bằng dầu dừa hiệu quả nhất tại...

Làm đẹp với dầu dừa cũng như là những cách làm trắng da bằng dầy dừa luôn là một trong nhiều lựa chọn tốt để phát huy...

Những thực phẩm mọc mầm cực kì có hại cho sức khỏe

Những thực phẩm mọc mầm cực kì có hại cho sức khỏe

Chúng ta thường có thói quen khi rau củ mọc mầm hay giập, hư thì gọt bỏ phần đó và tiếp tục sử dụng. Tuy nhiên, những...

6 nhóm thực phẩm giúp giảm thâm mụn cực kì hiệu quả.

6 nhóm thực phẩm giúp giảm thâm mụn cực kì hiệu...

Mụn là một vấn đề gây nhức nhối đối với rất nhiều người. Hết đám mụn này lại mọc ra một đám mụn khác khiến chúng ta luôn...

Xem nhiều

Lần đầu tiên tại Việt Nam, xuất hiện 1 loại tủ bếp BH lên đến 20 năm

Lần đầu tiên tại Việt Nam, xuất hiện 1 loại tủ bếp BH lên...

1 loại tủ bếp mới xuất hiện với thời gian BH lên đến 20 năm đã thu hút được sự chú ý của nhiều khách hàng và các chuyên...

Đơn vị thiết kế thi công nội thất hiện đại Cần Thơ

Đơn vị thiết kế thi công nội thất hiện đại Cần Thơ

Bạn ở Cần Thơ, cần thiết kế thi công căn hộ theo phong cách hiện đại, hãy tham khảo bài viết này nhé

Không phải khoá cửa thông minh nào cũng dùng làm khoá khách sạn được !!!

Không phải khoá cửa thông minh nào cũng dùng làm khoá khách...

Nhiều chủ khách sạn đã hối hận khi chọn mua không đúng loại khoá về làm khoá phòng khách sạn

Tại sao Khoá đồng vẫn bán chạy dù đã có nhiều loại khoá cửa thông minh trên thị trường

Tại sao Khoá đồng vẫn bán chạy dù đã có nhiều loại khoá cửa...

Đây hẳn là thắc mắc của nhiều người, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về khoá đồng và lý do sao nhiều người vẫn chọn mua khoá...

5 Khoá cửa thông minh đáng đồng tiền bát gạo

5 Khoá cửa thông minh đáng đồng tiền bát gạo

Thị trường khoá cửa thông minh ngày càng phát triển với quá nhiều thương hiệu, nhiều loại khoá, nhiều thiết kế. Tuy...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây