Những loại rau củ chứa nhiều canxi chẳng kém gì tôm, cua.

Cơ thể chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi để giúp tăng trưởng xương và cơ tốt hơn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra, những loại rau này chứa lượng canxi còn nhiều hơn cả tôm, ghẹ chị em tham khảo nhé!

 

ban co biet nhung loai rau cu nay con chua canxi nhieu hon ca tom ghe 925ed6


 

Trong cơ thể canxi có vị trí đặc biệt, 98% canxi nằm ở xương và răng, vì vậy canxi rất cần thiết đối với chúng ta, đặc biệt là trẻ em. Trẻ thiếu canxi có thể dẫn đến bị còi xương, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chiều cao và sự phát triển cơ thể trẻ, nên các mẹ cần phải biết bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ nhé.


Rau chân vịt: Hầu hết các loại rau lá xanh đều tốt cho sức khoẻ, và rau chân vịt là vua của các loại rau lá xanh nhờ vào nhiều lợi ích lành mạnh của nó. Rau chân vịt giàu canxi, một cốc rau bina chứa khoảng 394 mg canxi. Những lợi ích sức khỏe khác của rau bina là cải thiện mức độ hemoglobin, thúc đẩy năng lượng, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất,...

 

13 tac dung chua benh than ky cua rau chan vit 5



Súp lơ: Trong súp lơ (bông cải xanh) chứa nhiều canxi và vitamin A, C, K, rất tốt cho việc phát triển và phòng ngừa loãng xương. Đây được coi là “thuốc bổ” dành cho những cô nàng “nấm lùn”.


Giá đỗ: Với 100g giá đỗ sẽ có tới 38g canxi và nhiều vitamin B2, B6, C, E, PP… Trong thành phần của giá đỗ có chứa hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon, 2 hợp chất này có tác dụng kích thích hình thành tế bào tạo xương, giảm tỉ lệ hao xương. Đặc biệt hơn chúng còn bảo vệ, chống lại thoái hóa xương khớp.


 

loi va hai cua gia do khong phai ai cung biet



Nước cam: Chúng ta đã biết rằng nước cam rất giàu vitamin C và do đó nó có nhiều lợi ích sức khỏe. Nước cam cũng giàu canxi, vì 1 ly có thể chứa tới 350 mg canxi. Các lợi ích sức khỏe khác của nước cam bao gồm cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe của phụ nữ mang thai, đốt cháy mỡ cơ thể nhanh chóng bằng cách cải thiện sự trao đổi chất,...


Rau dền: Các nhà nghiên cứu đều cho rằng hàm lượng canxi trong rau dền vượt trội hơn hẳn so với sữa bò. Ngoài ra, lượng vitamin K dồi dào giúp hấp thụ canxi hiệu quả.


 

96c2babf37169b8a0de838307e80e79e jpg 670x670q75



Nấm hương: Từng được mệnh danh là “vua của các loại rau khô” nấm hương là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là những người bị loãng xương và muốn phát triển chiều cao bởi trong 100g nấm hương thì có 180mg canxi.


Đậu cô ve: 100g đậu cô ve có chứa 349mg canxi cao gấp 2 lần so với đậu nành. Với những bạn muốn cải thiện chiều cao thì hãy bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nhé!


 

Thumbnail



Cần tây: Loại rau này là một nguồn cung cấp vitamin K và canxi dồi dào có ích cho quá trình phát triển xương. Không chỉ vậy, cần tây còn có nhiều axit amin, mannitol, inositol làm tăng tuần hoàn máu và tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.


Đậu gà: Được sử dụng để làm rất nhiều món ăn. Cùng với việc giàu protein, đậu gà cũng giàu canxi, vì một cốc rưỡi đậu xanh chứa khoảng 350 mg canxi. Các lợi ích sức khỏe khác của đậu gà bao gồm hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tạo điều kiện phục hồi cơ bắp, thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất để giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột,...

 

hat dau ga



Cải chíp (cải thìa): Rau cải chip nằm trong top những thực phẩm giàu canxi được các nhà nghiên cứu khuyên dùng. Ngoài giàu canxi thì trong rau cải chíp còn chứa nhiều A, C, sắt, kali, axit folic, beta carotene… rất tốt cho cơ bắp và giúp dây thần kinh luôn khỏe mạnh.


Cải xoăn: Các loại rau lá xanh rất giàu canxi và cải xoăn không phải là một ngoại lệ. Một bát cải xanh nấu chính có thể cung cấp 245 mg hoặc 24% DV canxi. Trong thực tế,loại rau này đồng thời cũng là một cỗ máy dinh dưỡng cung cấp 206% DV của vitamin A, 134% DV của vitamin C và 684% DV của vitamin K.


 

cai xoan



Bên cạnh những thịt động vật thì một số rau, củ trên đây cũng chứa canxi rất nhiều, vì thế bạn cũng không nên chăm chăm bổ sung thịt động vật hay sữa mà thay vào đó có thể nạp thêm những loại rau củ này nhé!

Bài viết mới

Cách trị mụn lẹo ở mắt nhanh nhất.

Cách trị mụn lẹo ở mắt nhanh nhất.

Mụn lẹo ở mắt nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra biến chứng ảnh hưởng đến mắt và thị lực. Thêm vào đó cảm...

Bài viết liên quan

Thay đổi thói quen chăm sóc da để ngăn ngừa mụn đầu đen

Thay đổi thói quen chăm sóc da để ngăn ngừa mụn...

Lưu ngay những thói quen chăm sóc da bị mụn đầu đen để ngăn ngừa và tránh làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Đừng để cơ thể mệt mỏi vì đói, hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng vẫn tốt cho quá trình giảm cân. 1....

Chế độ ăn uống dành cho những người da hỗn hợp

Chế độ ăn uống dành cho những người da hỗn hợp

Chế độ ăn uống dành cho da hỗn hợp không có gì phức tạp. Chỉ cần lưu ý tránh một số loại thực phẩm khiến da nhờn...

Trị mụn bằng tỏi - vừa rẻ tiền lại hiệu quả.

Trị mụn bằng tỏi - vừa rẻ tiền lại hiệu quả.

Tỏi là thứ gia vị không thể thiếu trong gian bếp của các bà nội trợ nhưng cũng đồng thời là cứu cánh cho nhiều người...

nhóm thực phẩm càng ăn càng trẻ trung hơn tuổi thật

nhóm thực phẩm càng ăn càng trẻ trung hơn tuổi...

Những loại thực phẩm giàu tính kiềm có tên dưới đây nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để bạn trông trẻ trung...

Vì sao ăn bơ không nên bỏ hạt?

Vì sao ăn bơ không nên bỏ hạt?

Không phải ai cũng biết rằng hạt bơ chứa rất nhiều chất bổ, thậm chí còn nhiều hơn trong thịt quả. Quả bơ vẫn được biết...

Cách trị nứt gót chân trong ngày đông

Cách trị nứt gót chân trong ngày đông

Nứt gót chân rất thường gặp trong mùa đông bởi thời tiết hanh khô, chế độ ăn uống của chúng ta thay đổi. Đây là chứng...

Suy nghĩ sai lầm về thức ăn vặt

Suy nghĩ sai lầm về thức ăn vặt

Nhiều người vẫn đang lầm tưởng rằng những món ăn này rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, các chuyên gia...

Bí quyết để duy trì sức khoẻ

Bí quyết để duy trì sức khoẻ

Sức khoẻ tốt có thể làm giảm nguy cơ nhiễm một số bệnh như: bệnh tim, đột quỵ, một số bệnh ung thư và chấn thương. Có...

Những loại thực phẩm không nên ăn cho bệnh nhân cao huyết áp

Những loại thực phẩm không nên ăn cho bệnh nhân...

Chế độ dinh dưỡng của người bị cao huyết áp sẽ tác động rất lớn đến việc phòng tránh huyết áp tăng cao đột ngột cũng như...

Xem nhiều

Tại sao Khoá đồng vẫn bán chạy dù đã có nhiều loại khoá cửa thông minh trên thị trường

Tại sao Khoá đồng vẫn bán chạy dù đã có nhiều loại khoá cửa...

Đây hẳn là thắc mắc của nhiều người, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về khoá đồng và lý do sao nhiều người vẫn chọn mua khoá...

5 Khoá cửa thông minh đáng đồng tiền bát gạo

5 Khoá cửa thông minh đáng đồng tiền bát gạo

Thị trường khoá cửa thông minh ngày càng phát triển với quá nhiều thương hiệu, nhiều loại khoá, nhiều thiết kế. Tuy...

Giải mã 3 loại tủ bếp HOT nhất 2021

Giải mã 3 loại tủ bếp HOT nhất 2021

Trong 2 năm gần đây, có 3 loại tủ bếp được nhiều khách hàng lựa chọn nhiều nhất và được đánh giá cao chất lượng, 3 loại...

Top 5 nồi áp suất điện an toàn bán chạy nhất 2021

Top 5 nồi áp suất điện an toàn bán chạy nhất 2021

Sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội về cả mẫu mã lẫn các tính năng sử dụng, nồi áp suất ngàu càng được nhiều chị em nội trợ...

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Chảo chống dính hiện nay là đồ vật không thể thiếu trong gian bếp của mọi nhà. Các loại chảo chống dính thường được làm...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây