Chế độ ăn uống dành cho những người da hỗn hợp

 Đa số phụ nữ Á Đông sở hữu làn da hỗn hợp. Nếu nói về làn da "khó tính" thì không quên kể đến da khô, da dầu; song da hỗn hợp cũng rất khó "nuông chiều". Bởi lẽ, đặc tính da hỗn hợp là thường khô ở vùng má nhưng ở vùng chữ T lại bóng dầu hơn. Nếu không biết chăm sóc làn loại da này đúng cách thì rất dễ gặp phải tình trạng da nhờn và dễ bị mụn hơn, trong khi đó cũng có thể khiến một số vùng da khô kém sức sống.

 

da hon hop


 

Do đó, đừng quên lưu ý đến chế độ chăm sóc da riêng cho da hỗn hợp. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng là điều không thể bỏ qua nếu muốn hạn chế nhờn dư, cung cấp độ ẩm cân bằng giúp da mịn màng và khỏe mạnh hơn.

1 - Da hỗn hợp nên ăn gì?

Thực phẩm giàu vitamin C:
 
9 thuc pham giau vitamin c 1

 

Bạn có biết: Các gốc tự do là căn nguyên làm mất đi lượng elastin và và collagen, khiến bề mặt da kho nhăn đồng thời làm xuất hiện các vấn đề về da như: mụn, nám da, tàn nhang, thâm sạm,... Do đó, bất kể làn da nào không ngoại trừ da hỗn hợp đều cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho da, ngăn chặn những tác động xấu từ môi trường bên ngoài đối với làn da.

Có thể tìm thấy lượng vitamin C dồi dào trong rau màu xanh đậm hay quả màu đỏ mọng nước, loại quả họ cam,... Do đó, đừng lười tiêu thụ nhiều hơn các thực phẩm này để làn da hỗn hợp khỏe đẹp hơn.

Thực phẩm giàu vitamin E:

 

vitamin e


 

Vitamin E giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, cung cấp độ ẩm để bề mặt da luôn mịn màng. Do đó, chắc hẳn không thể quên dung nạp nguồn vitamin E dồi dào có trong các loại hạt khô, rau xanh, oliu, măng tây và các loại dầu thực vật,...

Thực phẩm giàu vitamin A:
 
vitamin a foods

 

Dù sở hữu loại da nào đi chăng nữa thì để làn da đẹp khỏe, thực đơn hàng ngày hãy nhớ cung cấp các thực phẩm giàu vitamin A. Bởi chúng được nghiên cứu và chứng minh vô cùng cần thiết cho làn da giúp chăm sóc và cải thiện tình trạng khô da hay nhăn nheo chảy xệ.

Súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, cà chua, bí ngô,... là những thực phẩm giàu vitamin A nhất mà bạn có thể tìm thấy.

Thực phẩm giàu kẽm: 

 

thuc pham chua chat kem


 

Kể kiểm soát nhờn dư, trị mụn và ngăn ngừa mụn các chuyên gia khuyên chế độ ăn uống nên bổ sung kẽm. Do đó, da hỗn hợp chắc chắn cần phải ăn các thực phẩm giàu kẽm như: Nấm, nghêu sò, hạt bí, lòng đỏ trứng gà, thịt cừu, tôm, cua, cá hồi,...

2 - Da hỗn hợp không nên ăn gì?

Thực phẩm nhiều dầu mỡ:
 
4 sai lam chet nguoi khi dung dau an gay benh cho ca nha

 

Da hỗn hợp với đặc điểm nhiều dầu ở một số vùng, nhưng lại khô ở vùng khác. Do đó, lượng dầu mà tuyến bã nhờn tiết ra cũng cần thiết để bù đắp để vùng da khô mịn màng hơn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thì sẽ không tốt.

Bởi lẽ nếu ăn quá nhiều các thực phẩm được chế biến dưới phương thức chiên xào nhiều dầu mỡ thì chắc chắn sẽ chẳng có lợi chút nào. Chúng sẽ khiến tuyến bã nhờn tăng sinh mạnh mẽ, dễ gây mụn và lỗ chân lông to hơn.

Thực phẩm nhiều muối:
 
an muoi 1518615025003993841067

 

Da nhờn hay kể cả da hỗn hợp cũng không nên ăn quá nhiều các thực phẩm có nhiều muối. Lý do được giải thích là muối khi tích tụ nhiều trong cơ thể sẽ gây tích nước cho tế bào, làm cản trở quá trình trao đổi chất đồng thời dễ gây viêm da. Do đó khẩu phần ăn hàng ngày nên hạn chế lượng muối

Ngoài ra, việc sử dụng thường xuyên rượu bia và các chất kích thích, ăn quá nhiều các thực phẩm cay nóng, đồ đóng hộp, thức ăn nhanh,... cũng khiến làn da trở nên xấu đi, dễ gặp các rắc rối khác. Do đó, da hỗn hợp hay loại da nào cũng cần điều chỉnh sao cho khoa học để làn da đẹp khỏe.

Bài viết mới

Địa Liền Vị Thuốc Quý Điều Trị Đau Nhức Xương Khớp

Địa Liền Vị Thuốc Quý Điều Trị Đau Nhức Xương Khớp

Địa liền vị thuốc quý là cây thuốc nam được dùng nhiều trong các bài thuốc y học cổ truyền giúp giảm đau nhức xương do...

Bài viết liên quan

Trị mụn bằng tỏi - vừa rẻ tiền lại hiệu quả.

Trị mụn bằng tỏi - vừa rẻ tiền lại hiệu quả.

Tỏi là thứ gia vị không thể thiếu trong gian bếp của các bà nội trợ nhưng cũng đồng thời là cứu cánh cho nhiều người...

nhóm thực phẩm càng ăn càng trẻ trung hơn tuổi thật

nhóm thực phẩm càng ăn càng trẻ trung hơn tuổi...

Những loại thực phẩm giàu tính kiềm có tên dưới đây nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để bạn trông trẻ trung...

Vì sao ăn bơ không nên bỏ hạt?

Vì sao ăn bơ không nên bỏ hạt?

Không phải ai cũng biết rằng hạt bơ chứa rất nhiều chất bổ, thậm chí còn nhiều hơn trong thịt quả. Quả bơ vẫn được biết...

Cách trị nứt gót chân trong ngày đông

Cách trị nứt gót chân trong ngày đông

Nứt gót chân rất thường gặp trong mùa đông bởi thời tiết hanh khô, chế độ ăn uống của chúng ta thay đổi. Đây là chứng...

Suy nghĩ sai lầm về thức ăn vặt

Suy nghĩ sai lầm về thức ăn vặt

Nhiều người vẫn đang lầm tưởng rằng những món ăn này rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, các chuyên gia...

Bí quyết để duy trì sức khoẻ

Bí quyết để duy trì sức khoẻ

Sức khoẻ tốt có thể làm giảm nguy cơ nhiễm một số bệnh như: bệnh tim, đột quỵ, một số bệnh ung thư và chấn thương. Có...

Những loại thực phẩm không nên ăn cho bệnh nhân cao huyết áp

Những loại thực phẩm không nên ăn cho bệnh nhân...

Chế độ dinh dưỡng của người bị cao huyết áp sẽ tác động rất lớn đến việc phòng tránh huyết áp tăng cao đột ngột cũng như...

Bạn biết gì về lỗ rốn của chính mình?

Bạn biết gì về lỗ rốn của chính mình?

Rốn là bộ phận trên cơ thể dường như bị chúng ta bỏ quên. Không mấy ai để ý đến nó và thắc mắc rằng nó có tác dụng gì....

Những ảnh hưởng mà ăn tỏi đem lại cho con người bạn cần biết ?

Những ảnh hưởng mà ăn tỏi đem lại cho con người...

Nhiều người có thói quen xào rau cho tỏi vào làm gia vị, nhưng thực tế tỏi xào lên thì dinh dưỡng cũng hao mất phần nào....

3 công thức xông hơi giúp thải độc da.

3 công thức xông hơi giúp thải độc da.

Ngoài khả năng giúp làm sạch sâu tinh khiết, lấy đi những bụi bẩn, dầu thừa, tẩy tế bào chết, những cách xông hơi da mặt...

Xem nhiều

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Bạn đang cần tìm một robot hút bụi? Bạn đang đắn đo không biết nên lựa chọn robot hút bụi như thế nào?Sau đây là bài...

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Trong thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp , học sinh - sinh viên hay dân văn phòng đều phải học tập và làm việc tại...

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Máy tính bảng hiện nay đang là dòng sản phẩm được rất nhiều người sử dụng và ưa chuộng. Ưu điểm nổi bật của máy tính...

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất 2021

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất...

Công nghệ viễn thông ngày càng phát triển kéo theo nhu cầu sử dụng internet và các thiết bị điện tử ngày càng tăng cao....

TOP 5 tai nghe không dây giá rẻ tốt nhất dưới 500k

TOP 5 tai nghe không dây giá rẻ tốt nhất dưới 500k

Bên cạnh thiết kế hiện đại cùng sự tiện dụng và nhiều tiện ích - tai nghe không dây đã giúp rút ngắn thời gian thao tác...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây