Tư thế ngủ chuẩn chuyên gia hướng dẫn giúp bạn đẩy lui bệnh tật

Tưởng chừng như không liên quan gì nhưng tư thế ngủ có tác động rất nhiều đến sức khỏe và cơ thể bạn. Sau đây là 8 tư thế khi ngủ góp phần cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. 

Theo thống kê, con người trung bình ngủ 25 năm trong cuộc đời, và mỗi ngày cần 7-9 tiếng để ngủ. Chúng ta hiểu rằng, não bộ của con người sau một ngày làm việc căng thẳng thì cần phải được nghỉ ngơi để có thời gian phục hồi và nạp năng lượng cho một ngày làm việc mới. Đó là lý do vì sao, giấc ngủ rất quan trọng và có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta.
 

Cùng với đó, tư thế ngủ cũng góp phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Các chuyên gia tiết lộ rằng tư thế ngủ cực kỳ hữu ích cho việc cải thiện các vấn đề về sức khỏe như giảm đau lưng và cổ, viêm xoang… Sau đây là 8 tư thế ngủ bạn có thể tham khảo khi gặp một số vấn đề trong cơ thể.


1. Đau lưng

 

8 tu the ngu chuan chuyen gia huong dan giup ban day lui benh tat2


 

Khi bị đau lưng, việc đơn giản bạn có thể làm để giải quyết tình trạng này là chọn tư thế ngủ phù hợp. Hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối, đồng thời đặt một chiếc khăn cuộn dưới đường cong phần lưng của bạn. Phần lưng cột sống sẽ được nhẹ nhàng nâng đỡ và giảm bớt áp lực.


2. Đau vai


 

8 tu the ngu chuan chuyen gia huong dan giup ban day lui benh tat7



Theo tờ Sức khỏe phụ nữ, khi bị đau 1 bên vai, bạn hãy nằm nghiêng về phía không bị đau, đồng thời chân hơi co lại và có thể ôm gối vào ngực. Sau đó, hãy kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa 2 đầu gối. Nếu đau ở cả 2 vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang 2 bên.


3. Bệnh viêm xoang


 

8 tu the ngu chuan chuyen gia huong dan giup ban day lui benh tat4



Đối với những người mắc bệnh xoang nên đặc biệt chú ý tư thế ngủ vì nó có thể làm giảm bớt hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh của bạn.Theo các bác sĩ từ đại học Y Harvard, những người mắc phải bệnh này nên ngủ với tư thế gối kê cao. Nếu nằm gối thấp, nước nhầy từ mũi sẽ chảy ra khiến người bệnh càng khó chịu.


4. Đau đầu


 

8 tu the ngu chuan chuyen gia huong dan giup ban day lui benh tat5



Tương tự như khi bị xoang, những người bị chứng đau đầu cũng nên chú ý tư thế ngủ. Theo các chuyên gia, bạn nên nằm ngửa, đặt 2 gối nhỏ chặn 2 bên đầu để tránh xoay cổ trong đêm. Vì nếu vô tình xoay cổ hay xoay người nhiều, tình trạng đau đầu có thể nặng thêm.


5. Đau tiền kinh nguyệt


 

8 tu the ngu chuan chuyen gia huong dan giup ban day lui benh tat6



Kỳ nguyệt san đến thường kéo theo các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng, đau tức ngực… Để giảm bớt tình trạng này, các chị em khi ngủ nên nằm ngửa và nhớ đặt 1 chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để giữ cho cột sống không bị uốn cong quá nhiều.


6. Tiêu hóa kém


 

8 tu the ngu chuan chuyen gia huong dan giup ban day lui benh tat7



Khi cơ quan tiêu hóa gặp vấn đề, bạn dễ gặp các tình huống khó chịu như đầy bụng, ợ hơi…, giấc ngủ vì thế mà cũng bị ảnh hưởng. Các chuyên gia khuyên nên nằm nghiêng về bên trái để giúp bộ máy tiêu hóa vận hành được tốt hơn. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kẹp thêm một chiếc gối giữa 2 chân trong khi ngủ.


7. Đau cổ


 

8 tu the ngu chuan chuyen gia huong dan giup ban day lui benh tat8



Khi gặp tình trạng này, hãy dùng một chiếc khăn cuộn lại và đặt ngay dưới cổ, hoặc để tránh khăn bị xô lệch khi ngủ, bạn cũng có thể đặt cuộn khăn vào bên trong gối.


8. Ợ nóng


 

8 tu the ngu chuan chuyen gia huong dan giup ban day lui benh tat9



Cuối cùng nhưng không kém phần khó chịu đó là những cơn ợ nóng. Chúng thường đến trong khi ngủ và khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, ngủ không ngon giấc. Cũng giống như những người có vấn đề về tiêu hóa, bạn hãy nằm về phía bên trái để ngăn chặn những cơn ợ nóng không mời mà đến này.

Tổng số điểm của bài viết là: 228 trong 58 đánh giá

Xếp hạng: 3.9 - 58 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

Bài viết mới

Những thực phẩm không nên ăn thường xuyên

Những thực phẩm không nên ăn thường xuyên

Nhiều thực phẩm tạo cảm giác khóa khẩu cho chúng ta mỗi khi ăn. Tuy nhiên, có những thực phẩm nếu ăn nhiều không những...

Bài viết liên quan

Đậu nành có tốt cho sức khỏe?

Đậu nành có tốt cho sức khỏe?

Đậu nành chứa nhiều axit béo không bão hòa omega-6, rất quan trọng với sức khoẻ.

5 sai lần khiến tóc khô xơ và gẫy rụng.

5 sai lần khiến tóc khô xơ và gẫy rụng.

Chăm sóc mái tóc là câu chuyện muôn thưở, đặc biệt là vấn đề trị gàu. Một thống kê gần đây cho thấy, có đến 60% dân số...

Những cách khắc phục da nhờn mà bạn nên biết ???

Những cách khắc phục da nhờn mà bạn nên biết ???

Với những bí kíp hữu ích dưới đây bạn không còn khó chịu vì làn da bóng nhờn nữa.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người gầy.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người...

Ngoại trừ người có cơ địa dễ hấp thu, thì đối với một số khác, việc tăng cân cũng gian nan như khi giảm cân. Tuy nhiên,...

Những loại thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả

Những loại thực phẩm giúp chống nắng hiệu quả

Nếu bạn thích thú với những trang phục mát mẻ vào mùa hè nhưng lại lo ngại nắng hè gay gắt thì cũng chẳng cần phải lo...

Vì sao bạn nên ăn khoai lang mỗi ngày.

Vì sao bạn nên ăn khoai lang mỗi ngày.

Không chỉ là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào, khoai lang còn chứa rất nhiều dưỡng chất giúp phòng tránh sự phát triển...

Tại sao tập thể dục là chìa khóa để tim khỏe mạnh?

Tại sao tập thể dục là chìa khóa để tim khỏe mạnh?

Việc tập thể dục hàng ngày có thể giúp cơ thể của bạn chống lại bệnh cao huyết áp, đau tim, đột quỵ, cùng với một loạt...

Những thói quen khiến bạn trông già trước tuổi

Những thói quen khiến bạn trông già trước tuổi

Có những thói quen có thể khiến bạn trông già hẳn đi vì hầu hết chúng có tác động xấu đến da. Chỉ cần đôi chút chỉnh sửa...

9 nơi bẩn nhất trong ngôi nhà bạn.

9 nơi bẩn nhất trong ngôi nhà bạn.

Trong nhà có 9 "thánh địa của vi khuẩn" mà chúng ta thường ít để ý đến, đặc biệt nơi vi khuẩn ẩn nấp lại nằm ở những thứ...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây