Tại sao tập thể dục là chìa khóa để tim khỏe mạnh?

Việc tập thể dục hàng ngày có thể giúp cơ thể của bạn chống lại bệnh cao huyết áp, đau tim, đột quỵ, cùng với một loạt các bệnh mãn tính khác.

Giống như bất kỳ cơ bắp nào khác, trái tim chắc chắn sẽ mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn nếu bạn sống một cuộc sống năng động.
 

stretching outside jdmv

Việc tập thể dục hàng ngày có thể giúp cơ thể của bạn chống lại bệnh cao huyết áp, đau tim, đột quỵ, cùng với một loạt các bệnh mãn tính khác.

Ngược lại, những người không tập thể dục hoặc ít vận động, có khả năng mắc bệnh tim cao gấp hai lần so với những người dẫn đầu một cuộc sống năng động.

Ngay cả đi bộ nhanh hàng ngày trong 30 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn.

Các bài tập thể dục cho trái tim khỏe mạnh sẽ giúp:
 

photo1503197782026 1503197782423 0 0 310 500 crop 1503197822623

1. Tăng cường sức khỏe trái tim của bạn

2. Hạ huyết áp

3. Giúp bạn tiếp cận và giữ cân nặng khỏe mạnh

4. Giảm stress

5. Tăng cường tâm trạng

6. Giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nhưng làm thế nào để bắt đầu tập thể dục?

Đầu tiên, bạn phải tự hỏi mình một vài câu hỏi. Điều gì nghe có vẻ thú vị hơn? Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn làm và làm thế nào phù hợp với bạn.
 

vnhow vn

 

Ví dụ, nếu bạn muốn chạy, chỉ cần bắt đầu bằng cách đi bộ và thêm các đợt chạy bộ, dần dần thấy mình chạy nhanh hơn việc bạn đi bộ.

Chỉ cần chú ý đến cách bạn cảm thấy trong khi hoặc sau khi tập thể dục.

Hãy chú ý xem liệu bạn có cảm thấy khó chịu ở ngực hay không, đổ mồ hôi lạnh, khó thở, hoặc có nhịp tim rất nhanh hoặc không đồng đều.

Trong trường hợp bạn cảm thấy đau hoặc áp lực đột ngột, hãy dừng lại và nhận trợ giúp y tế ngay lập tức.

Cũng lưu ý rằng, nếu bạn mới quen với việc tập thể dục, có thể cơ bắp của bạn sẽ bị đau trong một hoặc hai ngày. Điều đó sẽ biến mất khi cơ thể bạn tiếp tục quen với nó.

Nhưng quan trọng nhất, trước khi bước vào một chế độ tập luyện mới, hãy kiểm tra sức khỏe với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn có sẵn sàng cho những hoạt động như vậy hay không.

Các bác sĩ có thể giúp bạn tìm các hoạt động nâng cao sức khỏe tim mạch mà không làm cho nó dễ bị thương tích.

Tổng số điểm của bài viết là: 258 trong 67 đánh giá

Xếp hạng: 3.9 - 67 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

Bài viết mới

Uống cà phê hằng ngày có tốt cho sức khỏe không?

Uống cà phê hằng ngày có tốt cho sức khỏe không?

Theo một nghiên cứu mới đây của Trường Đại học Sao Paulo (Mỹ), uống cà phê mỗi ngày sẽ làm sạch các động mạch và đẩy lùi...

Bài viết liên quan

Những thói quen khiến bạn trông già trước tuổi

Những thói quen khiến bạn trông già trước tuổi

Có những thói quen có thể khiến bạn trông già hẳn đi vì hầu hết chúng có tác động xấu đến da. Chỉ cần đôi chút chỉnh sửa...

9 nơi bẩn nhất trong ngôi nhà bạn.

9 nơi bẩn nhất trong ngôi nhà bạn.

Trong nhà có 9 "thánh địa của vi khuẩn" mà chúng ta thường ít để ý đến, đặc biệt nơi vi khuẩn ẩn nấp lại nằm ở những thứ...

6 dấu hiệu cơ thể thiếu nước nhưng thường bị nhầm với stress

6 dấu hiệu cơ thể thiếu nước nhưng thường bị nhầm...

6 dấu hiệu cơ thể thiếu nước nhưng thường bị nhầm với stress

Những thói quen có tác hại làm giảm trí thông minh.

Những thói quen có tác hại làm giảm trí thông...

Thói quen hàng ngày cũng có một tác hại rất lớn đến cơ thể con người. Trí thông minh cũng sẽ bị giảm bởi một số thói...

5 mẹo đơn giản chữa hôi miệng rất hiệu quả

5 mẹo đơn giản chữa hôi miệng rất hiệu quả

Nếu bạn thường xuyên đánh răng nhưng hơi thở vẫn nặng mùi, hãy thử các bí quyết dưới đây để có một hơi thở thơm tho và...

4 loại nước ép giảm cân hiệu quả

4 loại nước ép giảm cân hiệu quả

Những loại nước ép màu xanh lá cây này có các đặc tính lợi tiểu và các thành phần đốt cháy chất béo rất phù hợp để tránh...

Những lợi ích không ngờ từ nghệ

Những lợi ích không ngờ từ nghệ

uống tinh bột nghệ trị bệnh, làm đẹp, giảm cân siêu hiệu quả

Những thực phẩm khiến bụng phình to

Những thực phẩm khiến bụng phình to

Đẹp phải bắt đầu từ hành động kiểm soát những thứ bạn đưa vào cơ thể.

6 loại cá quen thuộc nhưng lại chứa hàm lượng thủy ngân cao không nên ăn nhiều

6 loại cá quen thuộc nhưng lại chứa hàm lượng thủy...

Là một trong những loại thực phẩm được đông đảo người dùng yêu thích, tuy nhiên không phải loại cá nào cũng được các...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây