Vì sao bạn nên đi bộ mỗi ngày?

Đi bộ là một hoạt động rất nhẹ nhàng nhưng cũng không kém phần thú vị và nó còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe.

Đi bộ (nên đi bộ ở ngoài thường xuyên) là hoạt động rất nhẹ nhàng, không quá tốn sức, không gây căng thẳng mà đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe.

Bạn có thể đi bộ một mình hoặc đi cùng bạn bè vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành.

Dưới đây là những lợi ích mà việc đi bộ mang đến cho sức khỏe của bạn:

Cải thiện tâm trạng

 
4 1 1500533602779

Theo một nghiên cứu thực hiện vào năm 2016, đi là hành động vô thức kể từ khi bạn là một đứa trẻ mới tập đi, có thể cải thiện tâm trạng, kể cả khi bạn đang cảm thấy bị áp lực bởi những việc phải làm trước mắt.

Hơn nữa, đi bộ còn giúp bạn thư giãn sau một ngày mệt mỏi ở văn phòng. Nếu bạn đi bộ ngoài trời thay vì tập trên máy đi bộ thì lợi ích sẽ rõ rệt hơn nhiều.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

di bo mang lai loi ich cho suc khoe nhu the nao
 

Các bài tập khiến bạn thở “hổn hển” không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe, đi bộ một cách chậm rãi lại rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (AHA), chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp điều chỉnh huyết áp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành và đột quỵ.

Thực hiện việc này hoàn toàn đơn giản, bạn có thể gửi xe cách tòa nhà làm việc 1-2km, đi cầu thang bộ khi đang nói chuyện điện thoại.

Giúp bạn bớt thèm đồ ngọt

 
7a6440c34d16fd59f8244e513f6e6550 marche active

Nếu cảm thấy không thể “cưỡng” lại được sự hấp dẫn của đồ ngọt thì bạn nên đi bộ một quãng ngắn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần 15 phút đi bộ cũng sẽ làm giảm “cơn thèm” sôcôla một cách đáng kể.

Kích thích hoạt động của não bộ

Đi bộ làm tăng hoạt động trong tế bào não, ngăn ngừa mất mô não, điều này liên quan trực tiếp đến chứng mất trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ ở tuổi già.

Đi bộ hàng ngày giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer.

Bài viết mới

Chia sẻ 3 cách làm trắng da tự nhiên bằng trái cam cho nàng

Chia sẻ 3 cách làm trắng da tự nhiên bằng trái cam...

Cách làm trắng da tự nhiên bằng trái cam vừa đơn giản, tiết kiệm lại an toàn cho da. Thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi tuần...

Bài viết liên quan

Làm đẹp da mặt từ thiên nhiên đơn giản tại nhà

Làm đẹp da mặt từ thiên nhiên đơn giản tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể tự tạo “spa riêng” tại nhà của riêng mình với 7 cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên tại nhà đơn giản...

Công dụng tuyệt vời của lá ớt

Công dụng tuyệt vời của lá ớt

Lá ớt là vị thuốc sáng giá trong y học cổ truyền với nhiều công dụng trị bệnh hiệu quả, có nhiều tác dụng đối với sức...

Những loại trái cây nên và không nên bỏ hạt

Những loại trái cây nên và không nên bỏ hạt

Có những loại hạt không có lợi cho sức khỏe nhưng lại được bạn tiêu thụ thường xuyên, trong khi có những loại hạt rất...

Cỏ Xước Vị Thuốc Quý Dành Riêng Cho Người Viêm Đa Khớp Dạng Thấp

Cỏ Xước Vị Thuốc Quý Dành Riêng Cho Người Viêm Đa...

Cỏ Xước vị thuốc quý trong dân gian được dùng để điều trị các bệnh về xương khớp như viêm đa khớp dạng thấp, phong thấp,...

Bệnh quai bị nên và không nên ăn gì?

Bệnh quai bị nên và không nên ăn gì?

Khi mắc bệnh quai bị dường như ai cũng lo lắng vì những biến chứng nguy hiểm mà nó mang lại. Nhưng hiện tại thì bệnh vẫn...

Những tác dụng đặc biệt của quả óc chó mà bạn không ngờ được

Những tác dụng đặc biệt của quả óc chó mà bạn...

Quả óc chó được ví là “vua của các loại hạt”, đặc biệt tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Không chỉ có thế, mới đây...

Những thực phẩm ăn vào buổi tối vừa giảm cân vừa đẹp da

Những thực phẩm ăn vào buổi tối vừa giảm cân vừa...

Ăn gì vào buổi tối để hạn chế tăng cân nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể cũng như làm đẹp da luôn là vấn đề khiến...

Những cấm kỵ tuyệt đối không được làm với "cậu nhỏ"

Những cấm kỵ tuyệt đối không được làm với "cậu...

Một thanh niên phải nhập viện mổ cấp cứu vì gãy "cậu nhỏ" khi đang đá bóng. Theo các BS, ngoài tai nạn, có những thói...

Những công dụng tuyệt vời của vaseline khiến chị em muốn sở hữu ngay một hộp

Những công dụng tuyệt vời của vaseline khiến chị...

Nhỏ nhưng có võ, ít ai biết rằng 1 hũ Vaseline nhỏ lại ẩn chứa nhiều tác dụng cực kỳ hữu hiệu đấy.

Đinh Lăng Vị Thuốc Quý Chữa Tê Thấp Đau Lưng, Bồi Bổ Khí Huyết

Đinh Lăng Vị Thuốc Quý Chữa Tê Thấp Đau Lưng, Bồi...

Đinh lăng vị thuốc quý chữa tê thấp đau lưng bồi bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe. Cả rễ, thân và cành đinh lăng đều có...

Xem nhiều

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Top 7 chảo chống dính chất lượng tốt nhất 2021

Chảo chống dính hiện nay là đồ vật không thể thiếu trong gian bếp của mọi nhà. Các loại chảo chống dính thường được làm...

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 robot hút bụi giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Bạn đang cần tìm một robot hút bụi? Bạn đang đắn đo không biết nên lựa chọn robot hút bụi như thế nào?Sau đây là bài...

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Top 5 máy tính bảng giá dưới 10 triệu bán chạy nhất 2021

Trong thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp , học sinh - sinh viên hay dân văn phòng đều phải học tập và làm việc tại...

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Top 7 máy tính bảng cấu hình mạnh giá rẻ bán chạy nhất 2021

Máy tính bảng hiện nay đang là dòng sản phẩm được rất nhiều người sử dụng và ưa chuộng. Ưu điểm nổi bật của máy tính...

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất 2021

Top 5 Router WIFI đường truyền mạnh mẽ được ưa chuộng nhất...

Công nghệ viễn thông ngày càng phát triển kéo theo nhu cầu sử dụng internet và các thiết bị điện tử ngày càng tăng cao....

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây